Starchy蔬菜食品为身体提供燃料

squash被视为星际蔬菜
图像信用度 :MelanieMaier/iStock/GettyImages

startches都复杂碳水化合物产生关键能量时 人体消化时转换成甘蔗星际联播为您的肌肉 大脑和其他关键器官提供素材

规划饮食时选择低脂肪最小处理星际素食 而不是精化星际素以控制卡路里摄取量 提高饭品营养值疾病控制预防中心CDC来帮助,这里部分列表 健康星际蔬菜和其他食品

  • 坡斯市
  • 玉米
  • 全粒子
  • 马铃薯
  • 小麦
  • 法理学
  • 玉米
  • 剖析式
  • 南金
  • squash系统
  • 延斯
  • 甜土豆
  • 平托豆
  • 加班佐豆
  • 冷冻机
  • 坡斯市
  • 利马豆类
  • 干豆

更多信息:16美食卡布

starkes营养值

startches、sulps和bribitates碳水化合物类养分,在能源生产和消化中起关键作用恒星由分子链组成,它们被视为复合碳水合物starchy食品如小麦、豆类、马铃薯和一些蔬菜和水果帮助你满足每日维他命和矿物质需求

多星际食物也富含纤维,这是一种无法稀释的复合碳水化合物,调节肠活动食品交换程序开发美国糖尿病协会建立星际食品通用值按照这些指令 星际食品中 15克碳水化合物 3克蛋白质 1克脂肪 80卡路里个体食品的具体营养值可能各异。

星际蔬菜和水果

马铃薯、玉米、树、南瓜、南瓜、南瓜、山薯和甜马铃薯都是星际蔬菜半杯玉米、四分之一大烤马铃薯、1杯南瓜或南瓜美国糖尿病协会交换粮表

香蕉是星际果实,每中型香蕉提供6克 stark美国农业部USDA系统星际蔬菜和水果还提供纤维、基本维他命和矿物质半杯甘薯共21克碳水化合物、3克纤维、2克蛋白质、20毫克维他命C和19218国际维他命AUSDA.

更多信息:九进制卡布Tip

Legmes Are Starch源码

各种形状、大小和颜色的法理是星际食品平托豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆干豆还提供蛋白质、纤维、铁、钾和其他基本养分

单片约半杯熟豆半杯扁豆提供20克总碳水化合物、8克纤维、9克蛋白质、3毫克铁和365毫克钾USDA.

整片谷物

小麦、大麦、米饭、黑麦和其他粒子富含星粒磨法过程去除谷核内核中富含牛和细菌,生产面粉、面包、谷类和用精美面粉制成的其他星际食品比全谷产品少含纤维少维他命和矿物质CDC注解

一片面包 6英寸面粉玉米饼 1.3杯熟米或大麦 2.5杯即食干谷等半杯全麦麦片提供17克总碳水化物、2克纤维、2克蛋白质和16克USDA.

更多信息:最震动饮食神话

引用资源
显示注释