黑绿蔬菜链表

耗尽蔬菜对健康均衡饮食至关重要在某些情况下,如果你定期食用这些食物,你可能会降低某些慢性病的风险,并记下USDA一般来说,蔬菜自然低脂肪卡路里,不含胆固醇,并富含钾纤维、叶酸和维他命A、C和E等养分深绿蔬菜对健康特别有益菜量因个体而异,19-30岁男女应每天分别吃2个半杯和3个杯

难解黑绿菜包括crookoli、bokchay、trugula和arugula软软软软树枝和松软树枝,例如花椰菜,都富含维他命A、C和K、folate和fi难解指菜花形状 泛泛四块像十字架Adrianne Bendich和Richard Deckelba但仍需要进一步研究

黑绿菜可能有助于预防某些癌症类型并推广健康心,微软素富含易解决维他命,如A、E、K和D类,需要像处方橄榄油那样的减肥油适当吸收黑叶蔬菜包括dandelion和环绿菜、kale菜、芥子菜、romaine生菜、spach菜和瑞士chard菜此外,菠菜尤其是铁的极佳源

绿豆和大豆是豆类家庭的一部分,蛋白质和抗氧化剂高绿豆是极佳的焦素源头,并可能与胡萝卜和番茄等多色蔬菜相似,据Andreas Moriz和John Hornecker在书《迈向完全健康之步 》 中表示。 事实上,绿豆比菠菜高一倍。或多豆完全蛋白 -- 意指大豆含有九氨基酸基本类比肉类定期进食大豆可能有助于减少胆固醇,预防癌症并增强心脏健康,