增加体内肌醇的自然方式

肌醇，称为维生素B8，根本不是真正的维生素，因为人体具有自己制造少量这种化合物的能力。无论如何，肌醇对于健康的细胞膜是必不可少的，并支持整个身体的信使化学品。它有时候有助于缓解各种疾病过程的神经损伤，例如糖尿病。增加身体肌醇水平的最佳方法是通过饮食。

肌醇是B-复合物的水溶性构件。大脑，胃，肾，脾，肝脏和心脏存在高浓度的这种化合物。肌醇具有轻度抗焦虑剂;它保持健康的毛发并控制血液胆固醇水平。

最好的食物来源可以在卵磷脂颗粒中发现，牛肉心脏，干燥的肝脏，小麦胚芽，卵磷脂，肝脏，糙米，谷物，柑橘类水果，坚果，糖蜜，绿叶蔬菜，全麦面包和大豆面粉。肌醇也以称为植酸的形式在谷物和蔬菜中发现，这是肌醇和磷的组合。该化合物也是卵磷脂的主要成分。

个人可能希望增加他们的膳食水平的肌醇，以减少血液胆固醇水平或恢复健康的头发。当用维生素E服用时，已显示肌醇以缓解神经损伤，这通常是糖尿病的结果。该化合物还被鉴定为抗焦虑剂，并治疗烦躁。它表明了治疗精神分裂症的希望。如果您这些条件中的一个对您感兴趣，请咨询卫生保健从业者关于使用肌醇补充剂的风险。

根据FDA的说法，未注意到肌醇的缺乏或毒性的特异性症状。然而，当存在作为植酸时，它可能阻止身体中的某些矿物有效工作。肌醇从未显示过维生素的影响。推荐的每日摄入量尚未建立，主要是因为肌醇不是真正的维生素。由于身体如何合成它，RDI难以评估。占肌醇的每日摄入量估计在500和i，000毫克之间。