喝水的最佳方式

不要拿水理所当然。水占身体总重量的大约60％。你的身体依靠水来保持你的重要器官正常运作;水将必需的营养素转移到您的细胞中，并使鼻子和喉咙湿润的膜保持湿润。当你不喝足够的水时，发生脱水，以便在最佳水平上表演，导致嗜睡和疲劳。饮用水的最佳方式是直接喝它，特别是在运动期间。

所需的水量取决于若干因素，例如您的身体活动水平，以及您是否怀孕或母乳喂养或因发烧，呕吐和腹泻而失去流体。如果你住在炎热或潮湿的气候或超过8,200英尺的海拔地区，你也可能需要更多的水。然而，大多数医生建议您每天喝8到9杯水。另一种方式看看你是否获得足够的水是检查你的尿量;如果你每天生产至少6.3杯尿液，那么无色或略微黄色，非常绰绰有于口渴，你可能会得到足够的水。

调味的维生素水使您的水的味道提升并增加您获得的必需营养素，但也可能包含额外的糖和卡路里。如果你吃各种各样的营养食品，你不需要维生素水来补充你的饮食。如果您正在观看腰线，那么普通水就是您最好的选择 - 也是更便宜的。但是，如果你想给你的水有一点热情，那么加入一块切片或柠檬或石灰或果汁的微小喷水物。

美国食品和药物管理局是监督机构，监测瓶装水，而环保局监测来自您的水龙头的水的质量。您的水实用公司必须向您提供表明水源的年度报告，以及可能包含的任何污染物。除非您只是更喜欢瓶装水的味道，否则自来水是一种更便宜的保湿方式。

如果您经常锻炼或参与最喜欢的运动，在您的活跃时保持水分，这对于在汗水时补充液体的流体至关重要。脱水导致疲劳和协调问题。不要等到你死于渴望到达你的水瓶。ace在锻炼前两小时建议喝17至20盎司的水;在锻炼时每10到20分钟每10到20分钟为7到10盎司;在运动过程中，每磅体重，另一磅体重另外16到24盎司。