运动体型的理想体重

医疗和健身人员经常使用体重来比较个人和基于一般人群的规范。但如果你有一个运动的体格，你很有可能在排行榜的顶端。你可能看起来像阿多尼斯或阿芙罗狄蒂，但你更大的肌肉量骨质密度只根据体重就可以把你归类为超重或肥胖。身体成分是最好的计算方法你的理想体重为了运动建设。

在许多用来评估理想体重的方法中，最常见的一种是身体质量指数(BMI)。BMI的计算方法是用体重(公斤)除以身高(米)的平方。

根据哈佛大学公共卫生学院在美国，BMI并不直接评估体脂，而骨骼和肌肉密度较高的运动型人群BMI通常也较高。

阅读更多:捕鱼欢乐季

由于骨骼和肌肉比脂肪密度大，它们按体积衡量更重。一些身体脂肪对健康是必要的，男性的3％的最小水平和12％的女性认为必不可少。除此之外，人类储存脂肪组织脂肪以供能量储备。

体育锻炼往往会减少体内多余的脂肪，同时增加骨密度和瘦肌肉组织，导致运动的人体重更高。如果你经常运动，确定你理想体重最准确的方法是估计你当前的体脂百分比，然后计算你需要减掉或增加多少脂肪来获得最佳值。

虽然有很多方法和设备来计算体脂百分比，静水压称量被认为是金标准。该程序涉及坐在专业规模上，并完全淹没在坦克或池中。因为脂肪浮动和肌肉和骨骼倾向于下沉，所以你的静水重量相对于你的土地重量给出了你的体脂百分比的良好画面。

然而，手术不方便，而且需要淋湿。根据运动科学家的说法，这是最好的选择Len Kravitz.新墨西哥大学的研究人员发明了一种叫做“皮肤折叠法”的方法，它涉及到测量皮下脂肪的厚度。这种方法不贵，而且相对来说没有侵入性，但应该由训练有素的健身专业人员进行评估。

阅读更多:体重指数的优点和缺点

考虑到基因和骨密度在决定运动体型的理想体重中所扮演的角色，你可能会有点疯狂地试图找出你应该在体重秤上的位置。男人的杂志甚至有人说，线卫和相扑手的理想运动体重分别是300到400磅。

您可以以这样的方式构建，使得一种锻炼方式的总体方式很少有助于实现理想的体重。拳击和攀岩可能需要让位于慢跑和游泳。理想的计算器，一旦您以任何方式测量了您的BMI，是您自己的眼睛和您的感受。