鸡Enchilada营养信息

鸡排营养信息因冷冻化、冷冻化、餐厅自制版本而大相径庭鸡切、奶酪类型和玉米饼种类以及酱量和成分影响完成enchilada的脂肪、胆固醇、钠和养分组成成功把鸡肉均衡饮食,避免超尺寸分量并购买或准备低脂肪和钠

怀俄明大学合作扩展显示 典型服务283克自制enchilada可能包含510卡路里 220卡路里- 约43%enchilada总热量- 由脂肪提供配全脂起司、黑鸡肉和绿辣椒白酱,每种服务可能含9克饱和脂肪、90毫克胆固醇、44克碳水合物、29克蛋白和890毫克钠使用减肥奶酪和偷鸡胸来减少自制enchiladas热量和脂肪

餐厅式烤鸡enchilada没有大米或大豆服务可能包含1 000多卡路里47克脂肪、20克饱和脂肪和55克蛋白大约6%enchilada105克碳水化合物可能由饮食纤维提供普通餐厅鸡enchilada可能含有3 140毫克钠,远大于疾病控制预防中心建议作为健康成人限值的2 300毫克某些餐馆以健康鸡圈为主,可能只有140卡路里3克脂肪、1克饱和脂肪和360毫克钠

283克配鸡鸡加白鸡肉和玉米番茄加acho辣酱可能含320卡路里加12克脂肪、6克饱和脂肪、17克蛋白、45毫克胆固醇和1 100多毫克钠克利夫兰诊所建议寻找每个服务量不超过600毫克钠的牌子,

杂货店和delis提供现成冷冻鸡热量和脂肪可能比餐馆鸡肉小吃少 -- 典型新鲜鸡肉大可能含有357卡路里和18克脂肪 -- 钠通常高单服近1400毫克钠enchilada还可能含有约20克蛋白质、28克碳水化合物、56毫克胆固醇和8克饱和脂肪