踢足球需要的肌肉和身体部位

踢足球 - 无论是圆足球，椭圆形的美国或橄榄球球 - 使用大量的肌肉和关节。成功的踢腿需要良好的眼足协调，平衡，准确性，技能和力量。踢腿主要是较低的身体活动，但你的整个身体都参与了保持平衡和稳定性。

踢足球使用你的下半身中的所有骨头和关节。脚的耳朵，跖骨和尖兰，提供了撞击球的接触表面。胫骨和耳鸣形成脚踝关节，当你踢出时，必须保持稍微弯曲但刚性刚性，以便没有任何权力丢失。您的膝关节，由胫骨和股骨组成，延伸为您的大腿肌肉合同和您的臀部，该臀部由股骨和髂骨组成，在叫臀部屈曲的运动中摇摆。

用于踢足球的小腿中的主要肌肉在胫骨的两侧，或胫骨。您的胃肠和肌肉肌肉，统称为您的小腿，合同延长踝关节，称为Purtorar屈曲，而您的胫骨前面的肌肉 - Tibialis前部 - 合同握住脚踝僵硬。这种类型的肌肉作用称为等距收缩，这意味着虽然这些肌肉产生张力，但它们不会导致任何实际的关节运动，而是仅将脚踝保持在位。

踢足球的大部分力量来自矫直膝盖的动作。这个动作称为膝盖延伸，是大腿前面肌肉收缩的结果。这些肌肉被称为你的Quadriceps，这些肌肉由四个单独的肌肉组成 - 夸张的侧面，僵局，泥鳅，覆盖物和覆盖缅urie - 这在髌骨下方的胫骨顶部分享了一个常见的插入点，或kneecap。

从臀部向前摆动股骨是一个名为HIP屈曲的运动。臀部屈曲是踢足球时最大的联合行动，因为它从延伸的位置开始，并完成了明显的后续行动。负责髋关节屈曲的主要肌肉是PSOSAS主要，PSOSAS次要和ILIACUS，其统称为IlioPSOA或髋部屈肌。这三个肌肉与您的Quadriceps肌肉直肠股骨合作，负责踢足球所需的大部分力量。为了使髋关节屈曲发生，您的三个腿筋肌肉 - Semitendinosus，Semimbranosus和二头肌股骨 - 必须放松。紧张的腿筋可能会妨碍你的踢球。

虽然列出的肌肉负责踢足球所需的大多数动作，但许多肌肉工作要使身体的各个部位保持稳定，因此您的踢球是从坚实的支持基础提供的。这些肌肉集体称为稳定剂，包括你的肌肉腹部或腹部肌肉，你的肌肉斑块肌肉或背部肌肉，你的臀部肌肉肌肉。