6Kelp福利维护身体健康

想要点燃每日菜菜服务考虑增加Kelp减肥植物海 充斥着营养 低脂肪卡路里在许多亚洲国家主食Kelp自然提供重要的维他命和矿物质并提供抗氧化物属性以预防疾病

Kelp也称achyllum编织物,水下生长 浅富养分 沿海盐水床几类海藻一天一尺长可达250尺高度kelp长硬尾巴,可食用部分包括宽度、棕色类叶形分叉

注意体重 好消息是海藻对每日热量摄取没有多大帮助每100克只有43卡路里,略小于4盎司干海藻日均值2%,每百克服务含9.6克kelp提供5%DV纤维帮助消化系统百克提供1.7克蛋白质 或3%DVUSDA国家养分数据库

kelp总肥度为每100克服务6.Kelp不含有胆固醇,只有2克饱和脂肪低脂肪减肥治病 Kelp可能是菜单上受人欢迎加法

因为它吸收周围海水环境的养分 海藻富含矿物质含168毫克钙,比多蔬菜多,包括环绿树和甘蓝UCSF医疗中心.身体需要钙保持强骨和肌肉功能

Kelp优于 magnium内容 121毫克或30%DV/100克服务磁度对合成蛋白质很重要保持肌肉神经功能并调节血压

kelp保持健康细胞的良好铁源量为每100克2.8毫克或16%DV富含锰、钾和锌矿,帮助消除氧化压力并有益于心健康

Kelp是维他命的极佳源码 提供82%每日值 仅100克维他命K需要适当的血凝固和骨代谢记住,如果你取血稀释器像Warfarin消费多维他命K可拥有性负副作用,你可能想先与医生商谈后再添加 kelp

Folate是孕妇帮助预防先天缺陷的重要养分,通过提供180千兆克或45%DV,Kelp是一个良好的源码此外kelp含有B维他命ribofslaviin,pantothenica酸和thiamKelp含有维他命C(3毫克或5%DV)和维他命E(9毫克或4%DV/100克),为健康提供抗氧化物福利

海藻含有数种潜在生物活性复合物地面植物中不存在并可能得反渗透益惠研究人员表示这些构件可能有助于防止增重或促进减重2014年研究发现自然纤维取自Kelp调用悬浮能帮助块状肥肠内吸收75%结果发布食品化学并讨论推理机潜力 作为一种可行的饮食纤维 处理肥胖症

kelp含有抗氧化物,包括焦素、浮质和alka帮助减少致病自由基

研究者推断海藻消费可能是日本和海洋生物传统消费国癌症低发的一个成因从棕色海草提取的若干复合物可能有生物抗癌特性

2014年研究侧重于使用这些复合物测试其对减慢癌症增量的影响,特别是直肠癌和乳腺癌结论发布于日志海药局kelp中各种治疗组件成功抑制癌症细胞生长,研究强调海草对抗某些癌症的重要性

推荐成人每日平均缺碘量150千兆克.孕妇或哺乳期妇女多需要50%足够的碘水平理想甲状腺荷尔蒙生成所必备低碘水平可导致机能减退,产生疲劳症、抑郁症、增重和无法忍受感冒等症状maio诊所.

中度缺碘还可能导致婴幼儿智商低和成人认知能力弱孕妇缺碘的危险是对胎儿永久伤害,包括发育迟缓和智力迟缓严重缺碘可能导致甲状腺扩大,称为goiter警告NIH大全.

为了防止缺碘问题,表盐常加碘低钠饮食或食用不含碘特制盐时 海藻是最佳自然碘源努特拉Ingrientis-USA.

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kelp有许多健康福利,但高碘含量可能消耗过多危险甲状腺失常、对碘过敏或肝脏疾病上限碘1100mgs药管局为海藻补充物设定安全含碘标准225千兆克每日服务.

kelp安全食用,但scophylum编译补品中自kelp摄取过量碘可高刺激甲状腺并引起甲状腺炎并增加甲状腺癌风险大剂量碘可产生恶心、发烧、弱脉冲或喉部、口部和胃部燃烧感知

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某些药药和维他命可与从补丁过度开销交互取Kelp并发并产生有害副作用

• 狄哥信
  
  
• 钾补充
  
  
• 三联苯(二联苯、马克齐德、Dyazide)、amiloide和spironactone(Altactone)
  
  
• 甲状腺药类,如Levoxyl、Synthroid、Liotyronine(Cytomel)、Liotrix(Thyrolar)和甲状腺

虽然Kelp可用补充表单最优从全食中获取养分Kelp可在日语或韩语餐厅和多家特色杂货店中找到很容易把Kelp和大量的菜一起进食 从陆地和海洋可添加有机干海藻汤或使用原海藻条沙拉和主菜使用干Kelp片调味kelp可热汤或炖菜,冷油和芝麻种子,或甚至混入沙滩或菜汁

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