原生到亚洲,绿洋葱- 也称扇贝- 应该在有保健意识的厨房定期显示象白洋葱一样,它们增加稀疏味菜, 尽管绿洋葱比较温和, 所以即使它们原用,它们也不会压倒你菜的口味绿洋葱加满你身体需要的养分,
营养基础知识
绿洋素低卡路里 -- 连一整杯绿洋素都只能提高卡路里摄取量19倍,或标准2千卡路里摄取量的1%。大部分卡路里产自碳水化合物, 每一杯绿洋代表四克总碳酸盐, 包括1.3克饮食纤维碳化物提供你组织日常功能所需要的能量 饮食纤维促进健康消化绿洋子含有少量蛋白质和脂肪-每服务小于一克
眼健康福利
添加绿洋葱有益于你的眼睛,因为它们含有caroteroids,包括维他命A、lutein和zeaxanthin维他命A在健康视觉中扮演中心角色, 无法从饮食中获取足够的信息对视觉产生消极影响,路丁和塞尚协同工作保持你的眼睛健康耗损细胞免损 并抗争macel变形 解释马里兰大学医疗中心每一杯绿洋注2 840国际单元和609千兆克lutein和zeaxathin提供推荐男性每日维他命A摄取量的95%和全日妇女摄取量,据医学院统计
健康骨
将绿洋葱加入饮食中 并获取维他命C和K内容维他命C帮助你合成保固骨骼的collagen 维他命K帮助你的身体使用calium 保持骨密度维他命K还控制血凝解,维他命C起抗氧化剂作用并保护组织不受破坏绿色洋葱加111微克维他命K-89%推荐男性每日摄取量和全推荐女性每日摄取量绿色洋葱每服务10毫克维他命C-分别占推荐男女每日摄取量的11%和13%
多吃绿洋葱
增加绿洋葱你最喜爱沙拉-它们的口味效果很好 混合黑豆、玉米、quinoa和芯片石灰调料或混合全麦couscos、docedogo和jalapeno和freshclantro以健康方式加包或三文治或装汤半长切绿洋葱,轻涂橄榄油,然后在炉中烤,直到边缘转金棕色或盐酸绿洋葱混合橄榄油、小蒜和柠檬