菜品清单及其福利

父母鼓励你吃菜时有正确想法牛肉填充维他命 矿物质和其他重要养分 帮助保持身体健康正常哈佛公共卫生学院表示,吃富菜减肥可能降低开发二型糖尿病、眼消化问题、肥胖症、心脏病、高血压和某些类型癌症等慢性健康问题的风险

维他命B综合体包括B-1、B-2、B-3、B-5、B-7、B-9和B-12B维他命在保持身体健康方面发挥着重要作用帮助消化系统正常工作 帮助身体生成红细胞B维他命还帮助分解卡布和蛋白质并帮助制造荷尔蒙叶绿树、马铃薯、蘑菇、豆豆和干豆是B维他命的良好源头菜菜汤沙拉 煎蛋卷或炖菜

富含纤维可降低你的血液胆固醇,帮助肠子正常功能并降低患心脏病和2型糖尿病的风险Fiber填充蔬菜常令你感到满满, 帮助你达到或保持健康体重菜豆豆豆豆豆豆豆菜菜菜菜菜菜菜类 中高纤维素提供充纤维蔬菜炖菜、汤或边吃或晚饭

食用含有钾的蔬菜可能有助于保持健康血压水平并降低某些个体的高血压饮食缺钾可能导致肾问题和运动训练期间肌肉抽筋马铃薯、冬南瓜、豆类、avocados、ecery、spach、Greens和Scho并进食马铃薯皮肤 增加你饮食中的钾量

维他命C抗氧化剂帮助保护你的身体不受辐射、烟雾和空气污染自由基的损害身体需要维他命C治伤 修复并维护健康骨牙 并推广正常生长含有维他命C的蔬菜包括洋葱、甘蓝、红辣椒、红土豆和绿豆菜菜汤沙拉 边菜或酱