为了帮助痛苦，肺部肿胀，您可能想要提升它们

你可能会注意到你的腿膨胀，当他们这样做时，这很痛苦。许多不同的健康状况会导致你的腿或腿 - 膨胀。

痛苦的腿部肿胀的常见原因是外周血管疾病，当胆固醇斑块在动脉墙壁上产生时，会发生Melissa Baldwin，MD是，纽约市伊恩医学院的助理手术教授。“由于血管疾病引起的腿部疼痛会随着又一次而且休息一般缓解，”她说。“每次执行活动时，这种类型的疼痛都是可重复的。

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糖尿病也会导致腿部肿胀。当你有糖尿病时，它可以削弱你的心脏和你的流通。当你的心脏薄弱，你的血液不会因为它应该而流通，你可以保留液体，特别是在下肢中的液体糖尿病图书馆。你的肾脏也可以受到影响，导致你保留渗出腿和脚的液体。

据此痛苦的腿部肿胀的其他原因梅奥诊所和哈佛卫生出版物， 包括：

• 深静脉血栓形成，a血块在你腿的深静脉中。
• 一条脚或腿​​部。
• 蜂窝织炎，皮肤感染。
• 淋巴结肿，淋巴系统堵塞。
• 怀孕。
• 静脉曲张。
  

生活方式和其他习惯也可能导致腿膨胀：

• 在一个位置坐着太久了。
• 站立很长一段时间。
• 服用某些药物，例如糖尿病或高血压。
• 超重。
  

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在许多情况下，如果你抬起腿，它可以帮助缓解肿胀，说哈佛卫生出版物。提升你的腿帮助你的血液更容易流出你的腿静脉在整个身体的剩余部分。

提升你的腿经常缓解静脉曲张和淋巴米马的疼痛，说斯坦福医疗保健和NYU Langone健康。然而，如果您因外周血血管疾病导致的循环较差，则博士说，您可能会在海拔地区遭受较差的循环。在这种情况下，她说，将脚放在地板上或膝盖下方可以改善疼痛。

如果抬起腿帮助，尽可能多地提升腿，高于您的心脏水平，尽可能长时间保持升高。根据斯坦福医疗保健的说法，您的目标应该是每天至少三到四次或每天抬起15分钟15分钟。您可能需要将枕头添加到您的脚凳或床垫中，以确保你的肢体在你的心之上。

当你的腿升高时，腿部肌肉紧张。点并弯曲你的脚。然后在脚踝处旋转脚。在一个方向上制作小圆圈然后另一个方向。在膝盖上弯曲你的腿也可以提供帮助。

根据Nyu Langone Health的说法，这是您还可以做的是减少腿部肿胀密歇根州医学在密歇根大学：

• 不要十字架。坐着时，在地板上保持双脚。如果你跪在地上，你就会挤压你的血管并阻挡血液流动。
  

• 坐下。如果你站在一天中，休息一下，坐下几分钟。另一种选择是在站立时使用粪便并支撑一只脚。同样，如果你坐在一天大部分时间，起床走走。每小时至少计划至少一分钟的休息。
  

• 走开它。每天都试着走路。步行将有助于让血液流入腿部，这将减少肿胀。

• 保持A.健康的重量。因为那些额外的磅可以为你的腿部肿胀做出贡献，但学会吃右转并移动更多。
  

与你的医生谈论什么导致你的腿膨胀和治疗原因的最佳方式。