一个女人伸展汉姆string
图像信用度 :undrey/iStock/Getty图像
点击波段并称抓取希波综合症通常不严重,但可引起不适或烦恼点击或断裂波段往往是由肌肉或波段跨过骨架结构引起的如果没有疼痛,那就真的不需要治疗经历任何疼痛或不适时 目标臀部伸展可提供解脱
Hamstring伸展
大腿背部大块块伸展时,背靠地靠近门道并滑到墙上伸起一条腿墙上并允许另一条腿通过门口伸展楼面后腿应温柔伸展 向墙上伸展留30至60秒并释放开关方位 使身体保持平衡需要移到门的另一端拉伸另一端
无限带伸展
误差或IT带沿大腿外缘从臀部到膝盖运行伸展肌肉 站起跨段 侧向另一段 弯下到脚指无法触摸脚指 手伸前守住30到60秒重复对岸
iriformis伸展
后背小块骨架连接骨盆伸展肌肉 双膝弯曲躺在背上跨段受创侧侧另一段,以便他们右跨膝盖手伸到底部大腿后部 并拉向胸口保持30至60秒释放开关侧
Hip弹性伸展
臀部伸展器位于大腿顶端并连接骨盆伸展肌肉,站起并架起非受波侧轮椅或斜坡前向直到你感觉沿受波侧段大腿前伸展保持30至60秒释放开关侧