Omega-3脂肪酸最有名 因为它们有各种潜在健康益同许多其他养分一样,食用太多OMGA-3可能有害,可能引起问题,如改变免疫功能
为了避免这些风险,您可选择食用OMEGA-3s并限制辅助摄入安全级
小技巧
太多OMGA-3可能对你的健康产生负影响,包括改变免疫功能
避免多欧米茄3
鱼油是一种补充式欧美加3脂肪酸处理多种条件,包括高三甘化物显示maio诊所鱼油也可以有效减少心脏病风险Howard LeWine,M.D.首席医学编辑哈佛卫生出版物互联网发布表示尽管Opega-3s缺陷与癌症、情绪失常、关节炎和其他健康问题相关联,但这并不意味着高剂量转化成更大的防病保护
高水平鱼油与前列腺癌相关联,然而,正如2015年7-8月文章所讨论,它未被确定为癌症直接因高级从业者肿瘤学杂志
依据2014年4月文章mao诊断过程其它研究将定期高摄鱼量与已经患前列腺癌的男子生存率大幅提高相关联
依据2013年文章发布俄勒冈州立大学网站超欧美加3脂肪酸还可能改变免疫功能,这可能导致对感染反应下降
考虑源码
欧美加3s上所有冲突信息至少会使一些人混淆LeWine表示,你仍应把富含Omga-3脂肪的鱼和海鲜视为健康食品这是因为,与补充物不同,全食品混合营养物-包括维他命、矿产品、Omacs-3s和其他分子-协同工作含欧美茄3类的其他全食品包括松籽油、松籽油、核桃核、奇亚种子和卡诺拉油
Omega-3成人解析
ega3补充值对成人有效显示国家卫生院没有足够的研究开发推荐日津贴适当摄取量或假设量确保充分营养为成年女性1.1克和成年男性1.6克。
食用源食用omega-3时,应避免某些鱼因可能受水银和其他化学物污染而污染包括鲨鱼、大鱼和农场养殖鲑鱼
取欧美加3补充剂前先与医生商谈 以确保安全Mayo诊所表示,这些补充物可能与几类药物交互作用,包括稀释剂、血压药、避孕药、减肥药和维他命E