松树碗
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菜店和松籽店都能找到每种产品都要求提供不同的健康福利两者都是纤维源,但营养特征大相径庭理解和叉子差异后,你就能选择最佳产品促进健康
费博尔
亚麻籽和都为纤维提供极佳源例例1tbs整片松籽含3.0g纤维土菜提供2.2g纤维单服1tbs壳含有3.0g纤维和松散种子中大部分纤维可溶解性,这种纤维有能力吸收水并形成像凝胶的物质,对降低胆固醇作用负责。可溶性纤维可帮助预防便秘并减轻腹泻况且,这种纤维能帮助调控一顿饭后血糖水平,提高糖尿病控制
Omega-3肥子
不含有脂肪,因此不是一种好源亚麻树叶极佳的甲状亚酸源,它构成菜食中发现的欧美加3脂肪酸类型整片松籽含有2.5gALA和1tbs田菜提供1.8gALA欧米茄3类脂肪可帮助保护心健康
里安那斯
ignan是一种植物复合物或植物复合物,可产生人体向导反向导效果松籽是利安人最佳源码不包含需要更多研究,但假设列安人可以保护不受荷尔蒙相关癌症,如乳癌和前列腺癌。
营养事实
约一半卡路里松树表含20卡路里,0g脂肪,0g蛋白,5g碳水合物和3g纤维松籽提供脂肪和蛋白质整片亚麻籽含50卡路里、4.5g脂肪、2.2g蛋白、3.0g碳水化合物和3.0g纤维,而1tbsp土豆子含有36卡路里、3.3g脂肪、1.6g蛋白、2.3gcarbohy
使用
通常与水混合推荐从小剂量开始使用约1/2tsp至2tsp一次疏松种子应消化地面,以便你的身体吸收它们所含有的欧米茄3脂肪地菜加沙拉甚至意大利面松饼配方、粮仓条、面包和肉丸中也可以使用或地菜
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