切斯特蝴蝶实践的好处何在

并称胸飞 胸蝴蝶演练 将双臂伸向侧 并带回中胸可使用哑铃、阻抗带或胸飞机执行此项演练胸飞及其变异性是许多抗药训练例程的主食 因为它们能有效操作胸部肌肉

胸部蝴蝶运动用推力增强胸部肌肉目标肌肉骨架给男人定义peps增加平衡度和刻度外观eg练习可帮助提升胸口下天执行蝴蝶训练后你可能会经历胸痛,因为大肌肉群像外科大类, 不像小肌肉群有相同的耐受力

更多肌肉支持你的胸墙 包括肩前的肌肉 和臂前的双臂肌肉胸飞演练增强协同性肌肉,可增加胸部区域稳定性反之,这有助于预防肩部受伤,因为你的肌肉会强得足以支持肩接合

上方平衡稳定球时执行胸飞演练可增加挑战性外核和协同性肌肉外演变换 挑战核心肌肉前后侧美国运动理事会建议中间运动者使用此变换保持背部尽可能直并平行于地板以避免演练时受伤害和受压

并用胸部和肩部肌肉摇打球, 所以,如果你常打高尔夫或racque运动, 胸蝴蝶运动可以增强摇转后的力量