关于糖尿病和鱼油补充剂的真正真相

吃富含ω-3脂肪酸的鱼至少每周两次，以糖尿病的人们广泛推荐，但以欧米茄为单形鱼油补充剂越来越多的证据表明，从商店购买可能不会提供同样的好处。这是为什么。

这美国糖尿病协会（ADA）是指欧米茄3S的鲑鱼和其他脂肪鱼高，如鲱鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鳟鱼和金枪鱼 - 作为“糖尿病超级食物”，并建议每周两次吃非炸脂肪鱼。

当您的身体不再产生激素胰岛素或生长到其效果时，会发生糖尿病。胰岛素是有效的，帮助身体使用葡萄糖进行能量。如果随着时间的推移，血糖水平仍然很高，据此，可以发生糖尿病相关的并发症，包括心脏病，神经损伤甚至失明，ada.。

然而，Omega-3脂肪可能有助于降低心脏病的风险，并且还可以是2019年12月的许多疾病（包括糖尿病）的常见分母，这可能是常见的罪名流通研究，引用自美国心脏协会（AHA）。

这啊哈建议消耗欧米茄3的心脏健康，注意到与糖尿病的成年人可能会死于心脏病的可能性比没有糖尿病的同龄人更容易死于心脏病。

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尽管omega-3脂肪酸对你有好处，但鱼油补充剂完全是另一回事。此前人们认为，omega-3补充剂可能有助于预防2型糖尿病，这种疾病与肥胖密切相关。但一项对包括121,070名糖尿病患者和非糖尿病患者在内的83项试验进行的系统回顾推翻了这一广为接受的理论。

该研究，发表于2019年8月的问题英国医学杂志那发现服用鱼油补充剂对预防或治疗2型糖尿病没有好处。研究发现，omega -3脂肪酸——主要是补充剂——对糖尿病诊断的可能性、一段时间内的平均血糖水平或空腹胰岛素(空腹后血液中的胰岛素含量)几乎没有影响。

达维达克莱因曼，rdn巴克斯县(Eat Right Bucks County)的营养学家、宾夕法尼亚州多伊尔斯敦(Doylestown)巴克斯县社区学院(Bucks County Community College)的营养科学兼职教授，她总是鼓励她的糖尿病患者从天然食品中获取所需的营养，而不是补充剂。

Kleinman说，补充剂将其钻到一个营养素，而整个食物提供所有营养素和益处。“如果他们不喜欢海鲜，亚麻籽和植物的油，如亚麻籽油，豆油和油菜油可能足够，“她说。

这美国膳食补充剂办公室建议其他非鱼类来源的-3脂肪酸，如:

• 嘉种子
• 核桃
• 加强食物
  

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这是在遇到柜台上的鱼油补充剂时要注意的买方：警告Ajaykumar D. Rao，MD是，位于费城寺庙大学的刘易斯卡茨医学院医学副教授。由于监管问题，尽管它的标签所说，难以知道任何逆计数器中的内容是什么。

“处方欧米茄-3S可以提供​​良好的益处，因为它涉及心脏病，仍然是糖尿病的1号杀手，”Rao博士说。

到那一点，流通研究研究和美国心脏协会确实发现鱼油补充剂可以减少炎症标志物，但也警告说，商店购买的补充剂不受监管，研究人员仍在努力确定最适合健康的脂肪酸组合。

如果您在饮食中没有获得足够的欧米茄-3，请与您的医生讨论处方补充剂。甚至所谓的自然补充剂甚至所谓的自然补充剂，甚至所谓的自然补充剂都会让你的医生知道甚至所谓的自然补充剂。