步行和跑步之间有什么区别？

行走的机制有点不同于跑步。运行和行走的不同进步会影响您体内活动的功率效率，最大速度和冲击水平。在步行和运行燃烧的同时大致相同的卡路里数量在相同的距离和类似的速度上，每种类型的各种类型的关节冲击和肌肉使用都不同。

在跑步期间，你的膝盖比在行走步道期间弯曲更多，并且随着在行走期间施加的力而跑步时，这增加了在地面上施加的力。膝盖的弯曲增加也增加了Quaddriceps肌肉产生的力，也称为膝盖伸肌。这是一个原因，为什么你可能会在可比距离期间走路而不是走路。

平均步行速度在每小时约3英里的某个地方，但快速的步行者和动力步行者通常可以在每小时或超过5英里的速度下行走。您觉得比行走更舒适的速度被称为您的“断点”，典型的断点将在每小时4到5英里的某个地方。对于大多数人来说，跑步的步幅可以比行走步道更高的总体最大速度。

跑步和行走步行之间的一个显着差异是每只脚与地面接触的时间长度。在行走期间，您的脚至少将在任何给定时间与地面接触，并且在每个步伐期间的时间长度 - 每只脚接触地面都是更大的。在跑步期间，每只脚接触地面的时间都很短，并且在每个步伐期间存在一段时间，其中你的脚并不与地面接触。

用于行走和运行的不同进展会影响以不同速度执行每种类型的行程。为了采取220磅人行走或运行的例子，跑步或行走的功率效率距离每小时4.5英里的速度相似。低于此速度，步行步行比跑步更节能;高于此速度，运行步幅是最有效的。