冷蓝莓方便你每年随时享受富含抗氧化剂果冻莓较不易腐烂,往往比新鲜便宜
冷蓝莓麦片、燕麦、松饼、派或煎饼使用冷蓝莓健康地补充任何饮食,特别是选择非weeted版本
权值控制
一杯未冷冻蓝莓,重155g, 内含79卡路里/每杯和1克脂肪老虎机最新游戏ivestrong.comMyPlate食品数据库.食不软蓝莓而非高卡路里食品,如芯片或糖果,可以帮助防止增重甚至帮助减重
减少卡路里摄取量 减少早上服务量麦片 填充碗里其余部分
养分学
一杯未冷冻蓝莓,重155克,提供推荐维他命K膳食量的30%以上,维他命K对凝血至关重要本服务还提供6%RDA维他命C,5%维他命B6和11%微矿锰
155克冷冻蓝莓还提供2%RDA用于铁、镁、钾和磷松软蓝莓也是纤维源
4克155克冷冻蓝莓可以帮助保持消化系统正常并保护结肠健康冷蓝莓提供高密度疾病抗氧化剂
糖问题
甜果蓝莓仍然提供纤维、维他命和新鲜矿物质,每服务多含45卡路里比不稀疏冷莓多含45卡路里
甜蓝莓含11克加糖155克-近4茶匙美国心脏协会建议每日加糖量小于6吨妇女每日9人每日
考量
蓝莓列成环境工作组或EWG12种水果和蔬菜显示农药残留量最高EWG建议购买有机版本,将杀虫剂消耗量减少80%
冷蓝莓只有不到一半的杀虫剂 存在于新鲜莓上上报Dr.华特克林宁uffington邮报上。如果杀虫剂仍令你担忧,请考虑购买有机冷冻蓝莓
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