一个女人蹲体育馆
图像信用度 :serverchik/iStock/Getty图像
举重并非固有危险,只要你提高适当的权重以保健康强并使用正确举重技术孕妇通常应避免举重,健康妇女可逐步培训不负伤害地举重。向适配专家咨询权提升进度表, 并询问您的医生是否有健康问题可能使权提升对您有危险
福利类
提升可帮助妇女增加肌肉质量,导致更高新陈代谢并帮助防止增重这对于想减肥的女性也至关重要 因为它能防止肌肉减肥 并确保你减肥安全适当举重对未怀孕健康妇女有许多好处。提升适量不造成疼痛或不适,有利于提高骨骼健康并降低骨质疏松风险一般来说,女性骨质疏松风险比男性大 -- -- 骨质疏松条件重提升可降低你患抑郁症、心血管疾病、糖尿病或高胆固醇的风险
怀孕问题
怀孕期间,通常建议妇女不要举重或举物9月杂志《医学人类学季刊》一文将现代阿尔巴尼亚妇女重体力工作与相对较高的流产率、早产率和围产期死亡率相联具体地说,在工作日提升重负的必要性被指为对孕妇的危险
医学因素
某些健康条件或疾病可能降低安全性或安全性,使你不论男女都举重。例子包括常见出血失序von wilebrand或VWD、Hernia、最近的外科手术-包括最近的子宫切除-关节炎、任何形式的矫形伤害、骨骼问题或高血压老年人不太可能安全举重,因为骨弱风险增加
安全重力提升
不论你是男性或女性,都必须遵守安全举重协议,以尽量减少受伤风险提升适当重的权重很重要- 良好的起始点是权重12至15倍而无不适正确表态举重 记住呼吸 穿带强力滑动的鞋避免滑动
引用
显示注释