少年男孩最大心率演练

年幼儿童有名活动,环游父母和其他成人但他们长大后往往会减速少年常停止大量运动,青少年每天得到心跳并知道需要多少体能活动才能过上健康活跃生活,这很重要。

取最大心率只需从美国心脏协会报表220中逐年减分表示少年最大心率从201分到207分视他几岁而定目标心率范围 最大心率的50%到85%13岁男孩目标心率为每分钟176至203次,19岁目标心率为每分钟171至200次

儿童-包括青少年-每天应有60分钟体能活动,美国中心控制预防报告大部分应来自中强度或强强度富氧活动, 事物使青少年心率抽取目标心率范围teens也应该参与骨架增强活动- 诸如跑或跳绳- 和肌肉增强活动

青少年从健康身体形式正常运动中立即受益青少年心跳加速后, 身体能更好地利用能量和卡路里, 并引出适配体和快速新陈代谢MedlinePlus报告帮助青少年建立良好习惯也有助于降低休眠心率并降低患心脏病的风险和二型糖尿病等其他慢性病的风险

测试心速率结尾会说明你多努力工作取脉冲10秒乘以总乘以6 就能看出心跳速度运动让你心跳目标心范围 你这个年龄应该努力也可以试简单语句测试,CDC推荐serence-husty求解 if you can talk-not sing无法多说几句不屏住呼吸,即强力训练一般说来,步行、骑车和打网球是中度训练的范例,而跑步、游泳和跳绳是强健训练