孕期维生素刺激我的胃，导致胀气

当你怀孕时，服用产前维生素有助于确保你和你的宝宝获得保持健康所需的所有维生素和矿物质。有些人在服用产前维生素时确实会有副作用，包括胃部不适、恶心、腹泻和嗳气，但这些副作用通常可以最小化。在停止服用孕期维生素之前，请咨询您的医疗服务提供者。

缺铁性贫血会增加早产和低出生体重的风险，而且许多母亲仅通过饮食无法获得足够的矿物质。维生素中的铁会引起胃部不适、恶心和其他胃肠道副作用。如果你有这些症状，检查一下孕期维生素的标签。美国疾病控制和预防中心建议孕妇每天摄入27毫克的铁。如果你的维生素含量高，那么在产前少吃铁，多吃富含铁的食物，以帮助减少不愉快的副作用。

-3脂肪酸，特别是DHA，在怀孕期间很重要。DHA有助于宝宝的大脑和视网膜组织正常发育。DHA的最佳饮食来源是冷水鱼，如鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼。由于担心汞和其他毒素，许多孕妇不吃鱼，所以许多品牌的产前维生素包括DHA。补充DHA常见的副作用是恶心和嗳气，多余的气体可能会让你感到腹胀。告诉你的医生或助产士你正在经历的任何副作用，因为她可能会建议你服用不含DHA的维生素，特别是如果你的饮食包括脂肪多的鱼。

有时是维生素本身引起胃部不适和肠胃问题。寻找一种能在你的胃里迅速溶解的产前维生素。What to Expect建议你选择一种有美国药典认证的维生素，以确保它符合溶解标准。根据babycenter网站，选择一种含有维生素B6的维生素，可以帮助减少孕妇的恶心。或者询问你的医生单独服用B6补充剂。一些女性每天服用几次小剂量的B6来缓解恶心和呕吐。

虽然最好空腹服用孕期维生素，以增加铁的吸收，但如果你有胃不适或恶心，服用维生素与一些食物。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议不要在牛奶、高纤维食品或含咖啡因的食品或饮料中加入铁，因为这些会降低铁的吸收。你也可以把维生素分成两半，在一天中不同的时间服用一半，以减少铁和DHA的量，你的身体必须处理一次剂量。睡前服用维生素也有帮助。