心率170太高无法运行

运行或执行任何其他有氧活动时,留在目标心率范围有助于确保你努力工作以见结果,但不努力工作以致有受伤或患病风险最优目标心率取决于你的年龄和体格心率170运行可能太高,视数因子而定

发现心率 先发现脉冲内侧手腕或两侧喉咙都可定位找不到它 试一下手跨胸口 向左偏停止手表测量全分并计拍数10秒内计次乘法乘法乘法乘法乘法乘法乘法

了解理论最大心率后,可算出目标心速率估计最大心率为每分钟跳动数有几种不同方法可用计算理论最大心率一种方式是取年限从220减数字向您提供平均最大心率 个人在您的年龄组, 根据美心协会记住计算有大误差年龄组平均最大心率约180分/分钟目标心率区 介于估计最大心率的 50%至85%容留或失形后,目标应接近50%- 如果你是运动员,可能接近85%

判断运行时你有多自在,可以判断你是否在适当级别工作。如果你能简单聊天,你很可能在目标心率范围以内长长对话或歌唱时,应跑快一点,以优化运动完全无法说话 慢点说 因为你可能工作太辛苦

高血压服药后,目标心率范围可能比不服药时低唯一能发现你最大心率和最精确目标区的方法 是由医学专家测试万一有医疗问题,在启动运动程序前应先与医生商谈跑步前咨询医生的其他理由包括超重或肥胖和40岁以上跑步运动高冲击力,若膝盖或其他关节有问题,请求医疗建议