女人应该得到多少维生素B-12？

维生素B-12，或钴胺素对DNA和健康神经细胞的复制至关重要。它支持神经系统功能，并且在创造红细胞中至关重要。胃酸和内在因素，胃中的物质是B-12的适当吸收所必需的。维生素B-12金额不足的症状可包括疲劳，便秘，手中缺乏食欲，麻木，麻木，减肥。

妇女在他们的生活中需要不同阶段的维生素B-12。成年女性每天应至少获得2.4微克的维生素B-12。怀孕期间存在额外的要求，当RDA为2.6微克时。哺乳期妇女每天都应该获得2.8微克。肉，鱼类，家禽，鸡蛋和乳制品是B-12的好消息来源。强化早餐谷物是维生素B-12的非自由态来源。素食主义者，老年人和吸收问题的人更有可能不足，因此这些个人可能需要补充。根据膳食补充剂办公室，如果您超过日常RDA，甚至长期以来，科学研究发现没有不利影响。维生素B-12可以与一些药物相互作用，其他药物可能会影响您吸收B-12的能力。在补充之前咨询医疗保健提供者，特别是如果您服用质子泵抑制剂，组胺受体拮抗剂或二甲双胍，这是一种治疗糖尿病的药物。