卡路里烧园相似步速
图像信用度 :Kathrin Ziegler/DigitalVision/GettyImages
做院子作业可能不在你的练习列表中 燃烧卡路里, 但也许它应该是视您的称重和工作类型而定,你每小时可点出像样的院外工作卡路里量。
越努力工作 越多卡路里你燃烧 园艺 挖掘 爬山 或做其他院子护理例例显示maio诊所重150磅者可点燃每小时238卡路里并采摘水果或蔬菜
小技巧
确切数热量烧院工作取决于你体重和努力程度
Calories烧场工作
活动类 |
125磅人 |
155磅人 |
185磅人 |
|---|---|---|---|
园艺(通用) |
270 |
334 |
400 |
Raking拆叶 |
240 |
298 |
356 |
Mowing草坪(push电源) |
270 |
334 |
400 |
Mowing草坪 |
330 |
410 |
488 |
织田 |
278 |
344 |
410 |
树苗树苗和灌木 |
240 |
298 |
356 |
树林树 |
270 |
334 |
400 |
挖掘垃圾 |
300 |
372 |
444 |
购物拆木 |
360 |
446 |
532 |
背木堆 |
300 |
372 |
444 |
铺设石块或压碎石块 |
300 |
372 |
444 |
逐手滑雪 |
360 |
446 |
532 |
操作雪吹风机 |
270 |
334 |
400 |
源码 :哈佛卫生出版社2018年30分钟内刻录三重人
卡路里点燃草坪推土机与低效有氧运动相似
图像信用度 :cjp/E+/GettyImages
DoingYard工作是否很好解决
如果外面天气不错 或者你真的需要处理院子作业 你不需要为跳过体操锻炼而感到内疚工场活动与常见训练并发,
滚动或打包叶数 :
- 步行3.5mph
- 大吉
- 水有氧
- 伸展式
- 哈塔瑜伽
园艺树林树操作吹雪器 :
- 中度卡路里
- 步行4mph
- 玩羽毛球
挖掘或浸沙泥背木头铺设索德:
- 步行4.5mph
- 开明市
- 玩垒球
草坪推送
- 低效果有氧
- 跳舞
- 打高尔夫牌
购物木或滑雪:
- 游泳游戏
- 强举重
- 慢跑
- 楼梯阶梯机
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考虑个体差异
给出热量点数计算不精确似然您的权值比计算时略微差一点,人们通常不按恒定速率做庭院作业。
举个例子,如果你比别人更强力翻草坪, 同样的时间里你烧卡路里会比那个人多使用计算为通用指南
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