说到锻炼，并不总是越多越好。如果你锻炼得太用力，你可能会感到恶心、头晕或颤抖。如果你一直强迫自己，你甚至可能会呕吐。这些症状不仅仅令人讨厌;它们可以帮助你解决健康问题。幸运的是，有了一些信息，你可以在锻炼的时候保持健康。
运动诱导的恶心误解
根据Lon Kilgore，Ph.D.的说法，一些运动员看着恶心，摇晃，头晕甚至呕吐作为荣誉徽章参考圣克鲁斯在加州。然而，过度锻炼伤害自己是不光彩的。基尔戈尔博士报告说，剧烈运动会干扰消化系统的功能，如果你呕吐，就会使食道内膜暴露在强烈的胃酸中，可能会损害它。
恶心和头晕的原因
剧烈的运动导致恶心，虚弱，摇晃和眩晕和头晕以各种方式。首先，激烈的运动将血液从胃部和肠道中拉出血液，肠道可能会导致恶心·基尔博士．如果你在运动时不小心喝足够的水，你可能会脱水，这可能会导致头晕。颤抖是疲劳和疲惫的常见反应。
尽管罕见，恶心和呕吐也可能由更严重的医疗条件引起。根据美国国立卫生研究院其他可能的原因包括中暑、急性肾功能衰竭和胆囊粘连。
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反应和治疗
如果你在运动时感到胃部不适、头晕或肌肉开始颤抖，适当的反应可以帮助你避免健康问题。如果你还没锻炼完，你会得到解脱从简单的减少运动强度。
然而，如果你经历了严重的眩晕，立即坐下来，这样你就不会摔倒，头部撞到什么东西，这可能会导致脑震荡。
预防运动后头晕和恶心
通过采取一些预防措施，在海湾锻炼后保持头晕和恶心。如果你是新的运动，开始缓慢并逐渐努力达到更高强度的训练。
你也可以使用“谈话测试”。根据新墨西哥州大学，“当锻炼者达到他或她可以”在谈话中只能响应的强度时，“强度被认为是安全且适合心肺耐力的改善”。
你也可以用你的心率来记录运动强度。保持在你的目标心率范围内，你就不会给你的身体带来过度的压力。
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何时去看医生
尽管在锻炼后出现头晕和恶心可能是脱水的正常症状，但头晕可能是心脏或肺部疾病的症状哈佛卫生出版社出版．头晕也可能是低血压的症状，可能导致休克，在极端情况下可能危及生命。
在做一项你通常很容易做的活动时，胸痛、关节痛和呼吸急促也是需要医疗咨询的症状。如果你有这些症状，请联系你的医生排除或治疗任何潜在的疾病，并调整你的锻炼习惯来解决你的症状。