决定要一个孩子是一件令人兴奋的事情。当你试图怀孕时，重要的是要记住，你可能怀孕了，但并不知道一点，所以充足的维生素和营养的摄入是很重要的，在怀孕之前和怀孕期间。在服用任何补充剂或产前维生素之前，请与您的产科医生讨论建议剂量，以及在试图怀孕时服用某些补充剂是否安全。
叶酸
叶酸是叶酸的合成形式，一种天然存在于食物中的B-维生素。根据国家膳食补充剂的国家卫生研究所，叶酸植物有助于形成新细胞，是制备DNA和RNA所必需的。膳食补充剂办公室表示，这在怀孕的早期阶段，因为叶酸的缺乏可以导致神经管缺陷，包括脊柱，头骨和大脑的畸形。在受孕之前和右侧的叶酸的适当摄入量可以帮助降低这些缺陷的风险。推荐的摄入量是400微克叶酸，用于妇女，他们计划成为怀孕或怀孕的女性。
钙
获得足够的钙是重要的，但如果你试图怀孕，甚至更有。如果你怀孕了，你不会消耗足够的钙，那么宝宝将从你的钙储存中获得它需要的骨骼，削弱你的骨头并提高骨质疏松症的风险，稍后，Dimes的3月说。虽然如果您怀孕或没有，但许多女性的建议钙也不会改变。Dimes的3月说，大多数女性每天消耗大约700毫克钙，而女性每天需要19至50岁，每天需要1000毫克的健康骨骼。
铁
膳食补充剂办公室表示，铁对健康的身体健康至关重要，育龄和怀孕的妇女因其需要的铁而产生缺铁性贫血的风险。铁帮助整个身体运输氧气，没有足够的铁，细胞没有足够的氧气，导致疲劳，性能不佳和免疫系统受损。膳食补充剂办公室建议，19至50岁的女性应该每天有18毫克的铁摄入量，孕妇每天应该消耗27毫克的铁。
产前维生素
一些女性在试图怀孕时服用产前维生素，因为你可能怀孕而不知道，那就是你的发展胚胎需要叶酸的营养素。克利夫兰诊所描述了产前维生素，如同旨在填补您饮食中的任何营养间隙的维生素。这些维生素通常具有更高水平的叶酸，铁和钙，用于健康发育。重要的是不要依赖产前维生素作为唯一的钙来源，因为它没有提供推荐的每日金额。在你试图怀孕的同时使用产前维生素之前与您的产科医生交谈。