称为隔膜的内部肌肉沿肋骨底部延伸，并将胸部与胃部分开。当然，隔膜参与呼吸，但它也有助于消除身体废物，有助于防止胃酸备份在食道中。当膈肌削弱或泪水在食管中断削弱或泪水 - 隔膜中的孔中发生了一种肠道疝气，允许你的食道留在胃中。发生这种情况时，部分胃通过撕裂突出。通常，疝气疝可以在没有手术干预的情况下愈合。加强膈肌的练习和延伸可以降低疝气疝的风险，并且某些练习可能减轻一些症状。
症状
那些患有胃癌症状的人通常存在胃食管反流疾病或GERD。GERD的症状包括胃灼热，Belching，Belching，吞咽困难，呕吐食物进入胃或胸部的疼痛。疝气疝气通过破坏食物进入胃围的肌肉来加剧壮观的风险。当这种食管括约肌不能正常工作时，胃的内容物可以将食道返回到喉部和嘴里。
治疗和预防
伸展应该是综合治疗和预防计划的一个组成部分。物理调理，包括拉伸和强化隔膜和中等强度运动，可以减少GERD的症状。在开始新的练习惯例之前咨询您的医生。询问医疗治疗，以及可以帮助疝气疝气的练习和延伸。
挂伸展
当胃部的部分进出中断时，胃部的滑动性疝气，最常见的类型。当胃围系到中断时，食管括约肌不能正确靠近。某些伸展可以促进胃的运动回落落下食管的中间。伸展一只手臂放在壁架或杆上，抓住并让你的身体悬挂和伸展。让你的身体松散地挂着并尽可能地伸展躯干。每天重复几次以鼓励胃的突出部分滑入腹腔。
伸展
伸展锻炼松动和加强腹部和支持性肌肉。可以帮助的延伸包括常设侧面弯曲，在腰部弯曲，同时站立和臀部延伸伸展。不要过度拉伸。过度拉伸或拉伸太长可以将力量训练的有效性降低4％至28％，也可以限制灵活性，报告练习研究人员，Len Kravitz，Ph.D。来自新墨西哥州大学。限制拉伸至30至120秒，以提高强度和灵活性。
深呼吸
深呼吸伸展并加强光圈。每天几次练习隔膜呼吸。平躺在你的背上，膝盖稍微弯曲。将一只手放在胸前，在肚子上。使用你的隔膜深呼吸鼻子。当你吸气时，你应该看到你的胃上的手向上移动，但胸部的手仍然存在。呼气深呼吸，拧紧胃部肌肉，并仍然留在胸前。重复四次。
瑜伽
瑜伽促进深呼吸，力量和灵活性，并鼓励血流促进愈合。避免将压力放在腹部上的姿势，例如眼镜蛇，弓和桥。专注于温柔的伸展立场，如瑜伽仰卧起坐，你躺在你的背上，双手在你的头部和膝盖上弯曲，然后将头部抬起头。常设像树姿势一样姿势。咨询训练有素的瑜伽教练，以获得可以帮助疝气疝气的姿势的指导。