举重后 我的肌肉弱

重力提升者努力求取最大强度增益严格校验调度测试限值 并例行提高权值 以持续挑战肌肉体力疲劳后 期望打扫

肌肉疼痛和虚弱是艰苦整治的典型副作用,通常不表示问题严重显示克利夫兰诊所长效弱点可能是严重健康问题的标志, 所以检查你的医生总是个好主意

更多信息:何因肌肉法度

举重时, 微镜眼泪会随肌肉纤维的多次收缩而发生健身后用蛋白质和其他养分修复损坏充分锻炼肌肉并坚持适当减肥 身体修复将产生比以前大强的肌肉正因如此 例行权重提升增加质量

健美后恢复时 肌肉感觉虚弱异常在此期间,很难判断你是否感到虚弱,因为移动会痛苦。通常最差症状从课后24至48小时开始,72小时后开始消失美国运动理事会弱点常伴有延迟启动肌肉疼痛或DOMS并取非类同抗炎药或可提供解脱

偏心演练常被称为负向学 更难你的肌肉测出运动的这一阶段-下调阶段-可更快地疲劳肌肉帮助避免此点,降低权重并恢复起步速度适中演练常增加DOMS风险

体弱测试数日后 联系你的医生典型地说,你的医生会问什么条件 产生症状解释你所实践的种类、多久前你所实践的种类和你的饮食习惯像什么

医生可能表示你肌肉虚弱是主观的 表示你感到虚弱 但没有失去体力另一方面,你的医生可能确定你实际失去体力, 并可能推荐诊断测试来确定你是否拥有损耗肌肉或环形或有重病

更多信息:4例弱应学识别

继续运动疲劳肌肉可能导致失序形式和可能的伤害运动后允许至少休息24小时多权推工设计工程 以便只能在特定日期 实践某些肌肉群允许你每天工作 免损肌肉恢复典型的补假计划 可能要求脚背训练 一天和胸部 肩膀和臂臂训练 下一年