角膜的营养素

你的眼睛是你感官的重要组成部分，在日常生活中发挥重要作用。虽然定期验光师访问和适当的维护是保留您的视觉的至关重要的，但获取某些营养素也可能是有益的。作为复杂的蛋白质和细胞组的角膜是一种透明结构，其负责光的折射，并且是视觉接触的初始点。

谷胱甘肽是由身体自然产生的三肽。然而，对于其生产，您必须消耗足够的半胱氨酸，甘氨酸和谷氨酸。谷氨酸和甘氨酸很少在短路供不应之外，而半胱氨酸必须由必需氨基酸蛋氨酸制备。这种化合物中的食物通常在硫中高，包括蛋黄，红辣椒，大蒜，洋葱和卷心菜。镜片和角膜含有丰富的谷胱甘肽，随着年龄的增长，水平急剧下降。为了防止白内障和黄斑变性，用半胱氨酸和蛋氨酸吃食物可以帮助保持体内丰富的谷胱甘肽。

维生素C是最强大的抗氧化剂之一，眼镜镜片中最重要的是，仅次于谷胱甘肽。该化合物有助于胶原蛋白的生产，这有助于加强毛细血管，包括为视网膜提供营养的毛细血管，并通过保护镜片免受自由基损伤来防止白内障。1998年在波士顿塔夫茨大学进行的一项研究发现，每天消耗维生素C至800毫克，将白内障的发病率降低77％。

与维生素C一样，维生素E对角膜中心的益处围绕其抗氧化特性。维生素E有助于延迟与老化和白内障有关的黄斑变性的发作。身体中低维生素E水平削弱毛细血管壁，可以在视网膜上形成微小的白色或黄色沉积物 - 一种变性的标志。富含维生素E的食物包括芦笋，牛油果，干李，大豆和小麦胚芽油。