华夫饼是健康食品吗?

颓废的比利时华夫饼涂上糖浆、浆果和生奶油，是让人梦想的食物;但是它们健康吗?人们经常说服自己某些食物对他们有好处，那么他们的营养含量充其量是可疑的。但华夫饼，如果准备正确，可能真的会被切。

根据美国饮食协会的说法，健康的饮食包括全谷物，水果和蔬菜，低脂肪，瘦肉蛋白和健康的乳制品。这种饮食为你提供维持健康生活方式所需的卡路里、纤维、维生素、矿物质和蛋白质。其他的食物也可以吃，只要不太健康的食物吃得适量，你仍然可以保持健康的饮食。

白面粉几乎没有营养价值。它纤维含量低，会阻塞你的系统，导致消化问题，如果长期作为主食，最终会导致重大疾病。另一方面，全谷物富含纤维，帮助你的消化系统满负荷运转，根据MayoClinic.com。白面粉做的华夫饼可能比其他任何东西都有害，但全麦面粉做的华夫饼是纤维的极佳来源，也是你每日碳水化合物摄入量的健康选择。

典型的华夫饼食谱除了面粉外，还有鸡蛋、牛奶、油和盐。鸡蛋是蛋白质的重要来源，牛奶是健康饮食的重要组成部分。低饱和脂肪的油，如菜籽油和高ω -3脂肪酸含量的油也是健康饮食的一部分，所以华夫饼有营养价值。盐必须保持在最低限度，但每道菜的盐量，大约1/4茶匙。6块华夫饼，就在这个范围内。

华夫饼是由全谷物和高效益油，或不油，是一种健康食品，可以包括在健康饮食。像浆果和酸奶这样的添加物可以增加它们的营养价值，使一顿健康的早餐更加完整。含高糖浆的普通华夫饼是不健康的，你最好从其他来源获取蛋白质和乳制品。然而，根据美国卫生与公众服务部的说法，在一个整体的健康饮食计划中，你仍然可以吃适量的白面粉和糖。