消化酶和胃胀气

消化酶是帮助消化你所吃食物中的大量营养物质——脂肪、碳水化合物和蛋白质的蛋白质。当你的身体不能分解其中的一种或多种营养物质时，由于缺乏足够的酶，就会出现腹胀。淀粉酶分解淀粉，蛋白酶帮助你将蛋白质转化为氨基酸，脂肪酶消化脂肪。摄取身体不能产生的酶有助于防止腹胀。

为了有效地利用消化酶，你必须找到胃胀的原因。记食物日记可以帮助你确定哪些食物给你带来了问题。根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases)的研究，含有碳水化合物的食物会给你提供气体，而脂肪和蛋白质会让你产生最少的气体和腹胀。由于腹胀可能由更严重的问题引起，咨询你的医生，以排除其他潜在的原因，特别是如果你有其他症状，如腹泻，便秘或体重减轻。

牛奶和其他一些乳制品含有一种叫做乳糖的糖。乳糖不耐症是由于缺乏分解乳糖的乳糖酶而不能消化乳糖。症状包括恶心、胃痛、胀气和腹胀。乳糖不耐受在成年人中很常见，补充乳糖酶可以帮助你享受牛奶，消除胃胀气和其他不愉快的副作用。

虽然纤维对你的消化健康有好处，但吃太多会导致腹胀。那些因食用豆类、蔬菜和全谷物等纤维性食物而腹胀的人，可能会因α -半乳糖苷酶而受益。它是一种天然的霉菌衍生酶，以Beano品牌出售，它通过分解复杂的碳水化合物来帮助缓解腹胀。