猪营养信息比鸡

猪肉鸡分享比差更多的营养相似当然,比较不包括培根一块培根多卡路里, 油量至少比猪排3盎司多3倍 养分最少3倍无皮肤鸡肉和猪肉是精蛋白以及维他命B-12、锌和的好源头

猪排 火腿 猪排 鸡排 无皮鸡胸 腿大腿porkTerloin最少有93卡路里3盎司服务,而火腿卡路里为116卡路里,这是六大样本中最高的六大类提供大致相同量蛋白质:16至19克3盎司以每日摄取2 000卡路里计算,这些值约占日均蛋白质值的33%至39%

食品如果含有不超过5克总脂肪、2克饱和脂肪和95毫克chosterol/100克,则算作额外斜度,据美国统计食品药管局依此标准,猪排、猪排和无皮肤鸡胸、大腿和大腿都多精度汉姆可能只算斜率而非额外斜率,因为它有5.4克总脂肪鸡胸总脂肪增加9克,勉强算作斜度大腿总脂肪增加至16克 表示它们不再是精选

猪排 火腿鸡胸 大腿和大腿 都很好地提供B维他命维他命B12重要源头 因为在大多数植物类食品中都找不到缺少足够的维他命, 你可能冒开发贫血症的风险 因为它对红细胞制作至关重要帮助生成脱氧核糖核酸并保持神经正常工作3盎司无皮肤鸡胸含推荐每日摄取量的8%维他命B12,

猪肉鸡富含素,用它生成抗氧化剂并合成甲状腺激素取17.8至19.5千兆克无皮肤鸡胸、大腿和大腿,而三切猪肉则含26.2至30.6千兆克从最低到最高值代表你推荐每日摄取量的32-56%锌支持您的免疫系统,帮助构建蛋白质并合成脱氧核糖核酸,这使得它对于正常细胞生长至关重要。鸡胸0.58毫克,而其他选择提供1.3至1.9毫克锌妇女每日消费8毫克锌,而男子则需要11毫克锌