当肘部被迫以涉及足够力的方式弯曲后向后弯曲时，发生弯头过度伸出的弯曲伸展效果发生在涉及足够的力的方式上。这种伤害可能导致疼痛，压痛和无法完全移动关节。本练习的治疗通常涉及将关节搁置足够长，以允许您的结缔组织开始愈合的时间，然后旨在加强和伸展肘关节的锻炼。
手腕屈曲伸展
该练习旨在通过拉伸前臂的肌肉来帮助伸展肘关节。坐着或站在你的伤带和脚上，脚宽阔。延长你的受伤手臂，直到它与你的身体前面的地面平行，掌心朝下。用另一只手按下你的手腕，直到你在前臂和肘部伸展。按照治疗师的指示握住这种伸展，放松并重复规定的重复。
手腕延长伸展
用你的胳膊与地面伸出你的身体前方的受伤手臂。旋转手臂，直到您的手掌面向天花板。用你的另一只手抓住伸臂的手，向后弯曲肘部。尽可能地放松受伤的手臂，以便在前臂上最好的伸展。按照您的治疗师指示握住这种伸展，按照指示放松和重复。
静态二头肌收缩
用你的受伤手臂弯曲在肘部，前臂平行于地面，你的手掌朝上。确保你的肘部在整个练习中留在你身边。将另一只手放在受伤手臂的手上，然后按下。请务必使用受伤手臂的肌肉来抵制受伤弯头的任何运动。保持这种收缩约五秒钟，放松并重复10次。这项运动应每天按照医生的指示进行三次。
静态三头肌收缩
从你的受伤手臂的肘部以90度的角度弯曲，掌心面向你的身体。让你的肘部塞住靠近你的身体。将受伤的手臂的手指弯曲成拳头，将另一只手掌的手掌放在握紧的手下。按下，好像您试图伸直手臂，同时抵制任何肘部运动。保持这种收缩约五秒钟，放松并按照医生的指示重复10次。
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