我的心率在锻炼后保持高

锻炼时，你的心率应该很高，但在停止后，它不应该保持高位。在运动后，您的心率应开始恢复正常，但它可能需要数小时才能完全恢复。检查您的心率恢复和休息的心率以评估您的健康。

当你停止锻炼时，你的心率应该开始减少并逐渐恢复正常。心率降低的速率被称为您的心率恢复。通过在锻炼期间检查您的心率并再次停止锻炼后再次衡量这一点。您的心率恢复是两个利率之间的差异。例如，如果您的心率为每分钟180次，则锻炼后的每分钟160次，您的心率恢复为每分钟20次。

心率的典型降低在每分钟15至20次的范围内。速度减少的心率比良好心血管健康的迹象。然而，每分钟减少超过12次的心率是健康状况差的迹象。您的心率恢复应逐渐增加数周和数月，具有常规心血管运动。随着培训减少的心率恢复可能是过度训练的症状。

延长运动后，您的心率可能需要数小时以恢复正常。在激烈的有氧运动的情况下，它可以花费长达24小时来完全恢复。您的休息心率是判断您的心率是否正常的有用措施。您休息的心率是您的心率在休息时，理想情况下，早上醒来之后。定期检查您的休息心率。增加可能表明恢复不良。

如果您正在锻炼，请在开始锻炼计划之前咨询医生。如果您的心率恢复少于每分钟12次，请与您的医生交谈，看看您是否有潜在的健康问题。如果您的休息心率持续增加，即使减少培训，也会看到您的医生。如果您常见的剧集不明显的快速心率 - 特别是如果他们伴随着头晕 - 告诉你的医生，可以确定这是否是令人关注的原因。