磁过量往往是从补充源而非食物源产生过量镁的结果,但了解其潜在副作用仍然很重要。即便它是一种非常有益的矿物质,但其中太多可能引起不良反应
信号过大磁共振
磁子中毒从未被发现来源于食物取而代之的是镁补充物促进过量
有缺陷者肾功能受过量影响的风险更大这是因为当肾正常工作时, 他们会通过尿清除体中多余的镁肾功能减退 过程无法实现或效率低得多 导致矿藏积聚
缺陷肾功能不单导致镁过量-它也能增加镁缺量显示HealthDirect.gov某些疾病,如克罗恩病、剖腹病和2型糖尿病都影响人体吸收和存储这些矿物质的能力在上述情况下,保健专业人员可推荐镁补充,但重要的是要知道过量症状 可能从弹出药中产生
Linus保灵学院表示,体内放大放大作用包括:
- 腹泻:磁子补充物常用药解析处理各种条件可能产生的便秘过量镁会导致腹泻这是首次过量症状
- 超强度:失血压, 或称虚度, 也可以早期表示镁中毒
- 失能:如果体积中存在超重镁,则能量水平可能开始下降,导致过度疲劳感和虚弱感
- 混淆性:认知过程可能慢化,当身体与镁过量搏斗时,可能越来越难集中思想
- 异常心跳:磁子中毒可能导致心律扰动,转而对心功能产生有害影响
- 弱点:除疲软经历外,你的肌肉还可能开始物理退化和削弱,因为镁是一种矿物质,直接与人体新蛋白质生产相关联。没有这些蛋白质 肌肉强度无法维系
- 失眠:无法吸气是镁中毒的另一个信号,当与疲软和疲软并存时,会高度削弱能力
外加国家卫生院警告恶心、腹部抽搐和呕吐都表示有镁中毒
警告
在特殊情况下,未经处理的镁中毒可导致心跳停止并可能被证明为致命遇上上述症状时,建议联系医疗提供者咨询,特别是接受补充和/或肾脏问题
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磁度源
ium食物源从未被发现引起中毒,但了解从你食用的食物类型中进食量可能仍然很重要。
处理后过量使用矿物质补充物, 减少饮食中富量可能是明智之事相形之下,如果你在为缺水而挣扎, 了解富食品会帮助你恢复身体适当水平
国家卫生院提供的一些高含量食品列表,
- Almonds80毫克
- Spinach:73毫克
- 黑豆60毫克
- 腰果:74毫克
- 花生黄油:49毫克
- 线程(2片):46毫克
- Avocado:44毫克
- 烤马铃薯:43毫克
- 棕米:42毫克
- Oatmeal:36毫克
- 花生63毫克
上头克利夫兰诊所并列富镁食品
- 黑巧克力:50毫克
- 沙门:26毫克
- Halibut24毫克
- 鸡胸:22毫克
广度说来,一些最富的源有绿豆、坚果、种子、干豆、全粒和低脂奶制品每日推荐量大都来自饮食, 不需要担心镁中毒, 因为这主要来自补丁
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磁度补充物的好处
显示U.S.国家医学图书馆对三百多生物化学反应帮助维护神经健康和肌肉功能,保持骨骼强健,调控心率并支持免疫系统除此以外,它帮助生产能源和蛋白质
磁子补充物可能有益于那些因矿子骨强度和蛋白质生成作用而与骨质疏松抗争者2013年7月杂志发布养分学确定过低能对骨强度产生消极影响,但如果平衡得到维护,则骨完整性将产生最大效益保值补丁常使用
另一份评论发布世界糖尿病杂志2015年8月探索和2型糖尿病开发之间的联系研究者解释,它已经确定 缺症常见于糖尿病患者, 但不完全清楚补充物 是否最优处理方法修复
因补充而过量的风险引起犹豫不决,尽管缺二型糖尿病和某些代谢失序相关联关注摄取问题时,请联系医疗专业人员咨询后再开始任何补充这一点特别重要,如果你使用某些药类可发生交互.