有氧运动对肌肉有什么作用

听到有氧运动时,你可能会想到步进类或爵士舞蹈在分组设置中运动富氧实际指能提高心率并持续一段时间的活动这可能包括慢跑、自行车、划船和游泳等类以及阶梯类类类有氧运动为您的心脏、肺和肌肉提供各种福利有氧运动会长期影响肌肉 因你修补,短期内会影响运动

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刚开始运动时 肌肉会增加对基本氧的需求富人当着氧气 提供主用燃料为了满足肌肉对更多氧气的需求 呼吸率和心率必须提高这使得肌肉变暖 富含氧血液注入

肌肉饱和微线状静脉,叫作刺青,允许氧气和其他基本物质从血液中扩散并扩散到肌肉中富氧运动结果增加二氧化碳,它必须从肌肉扩散到血液中,准备呼气方便增加毒气交换 卷毛类和其他血管 在运动期间扩增 肌肉内部和前后进程称为血管变换

富氧运动主要使用脂肪燃料,但也使用少量碳水合物,一种存储在肌肉中的源源,称为甘醇,由葡萄糖分子组成并附水液态存储器越变越大 并直接因重复有氧处理增加甘醇商店在提高肌肉耐力方面起着重要作用,而肌肉耐力是有氧运动的重要组成部分。

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有氧演练通常使用高容量低强度肌肉收缩肌肉大都由两种肌肉纤维组成:慢抽动和快速抽动有氧运动大都使用慢动肌肉纤维慢动肌肉纤维变大能力相对较弱,但由于随时间推移重复有氧演练,它们的体积确实略有增加,工作能力显著提高。

除肌肉纤维改良外,你肌肉内细胞Mitochodria 负责产生能衍生复合三磷酸酯或ATP, 大小和数都增加改进慢动肌肉纤维和更多/大米通德里亚组合意味着你的肌肉慢得多疲劳