一个女人读食品标签 杂货过道
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所有打包食品带营养标签 目的是为您提供信息 了解你正在吃的东西理解食物中的东西 帮助你做健康选择检验食品标签还便于比较各种选项的养分内容健康饮食全生都至关紧要 注意营养标签是改善整体饮食的一个良好步骤
提供密钥信息
营养标签提供关键信息,如服务大小、卡路里、总脂肪饱和脂肪、胆固醇、蛋白质、碳水化合物和维他命内容标签中还包含素材列表信息帮助您保持日常目标也帮助您避免某些成份,如果您食欲偏差或正在食谱中排除某些成份,如乳制品
帮助回溯
典型地说,美国人食盐量过大,饱和脂肪加糖检查营养标签以便知道什么和多少你正在吃 发挥核心作用推荐你将钠摄取量减到每天2 300毫克以下,并按2010年美国人饮食指南摄取加糖和饱和脂肪不超过每日卡路里5%至15%检查食品标签指导 如何实现你削减这些组件的目标
帮助改善饮食
多美不吃推荐量关键养分举个例子,建议你增加进食纤维目标取25克纤维,如果女性取38克,如果男性取38克,根据2010年美食指南检验食物标签纤维内容有助于帮助增加摄取量举个例子,并非所有褐面包都含有丰富的纤维, 有些制造商用颜色来使面包看起来更健康, 所以读标签至关重要
取出最大食品标签
关键是先确定营养目标, 以便你从食品标签中最有效使用举个例子,如果你超重,比较各种选项卡路里内容 允许你选择低卡路里,有营养项 保持每日卡路里目标服务大小信息特别重要,因为标签上所列的养分信息常多服务另一实例是您有慢性病举个例子,如果你有高血压 关键是注意钠含量