亚麻籽是否较低的血压？

大约三分之一的美国人具有高血压，报道了疾病控制和预防的中心。高血压增加了美国在美国 - 心脏病和中风中死亡的两个主要原因的风险。你可能不知道你有高血压，因为只有与病情相关的症状。让你的血压定期检查，如果你担心，请与你的医生说话。药物可用于治疗条件，但替代方案也是如此。亚麻籽是一种廉价的饮食添加，可以减少高血压。

亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，ω-3脂肪酸，您可以通过食物获得。马里兰州大学医疗中心指出，吃富含ALA的食物会降低你心脏病发作和中风的风险。在2005年在“高血压”期刊中出版的一项研究，在4,500多人中检查了血压和膳食亚麻酸消费。结果表明，较多的ALA参与者吃了，其高血压风险降低。

发表于“高血压”的2013年研究得出结论，亚麻籽降低了高血压患者的血压。诊断出患有周围动脉疾病的100多名患者，与高血压相关的病症分配给亚麻籽组或安慰剂组。前者每天吃30克亚麻籽6个月。在该研究的结论中，亚麻籽中的那些血压低于安慰剂组的血压。

亚麻籽用油形式提供，整体或地面种子。亚麻籽油含有ALA，但缺乏在种子中发现的其他有价值的营养素，例如纤维和木质素。如果您购买全亚麻籽并磨削它们，请在24小时内使用它们，因为它们随着时间的推移而失去了他们的好处。地面亚麻籽提供在特殊包装中，以维持其健康特性。马里兰州医疗中心大学建议每天每天两到三次消耗1汤匙或每天2到4汤匙。

在开始补充之前，总是和医生交谈，因为它可以与您所采取的其他补充剂或药物互动。亚麻籽表现在身体中的雌激素等雌激素，因此如果您有乳房，子宫或卵巢癌，请避免服用它。如果您怀孕或母乳喂养，则出于同样的原因对亚麻籽进行透明。亚麻籽可能干扰血薄药物，糖尿病药物和避孕药，亚麻籽中的纤维可能加剧发炎或阻塞的肠和食管缩小。