铁补充引起腹泻

铁片侧作用包括胃肠问题,如腹泻、便秘和恶心软释放铁补充物可用,可以减轻肠道运动的这些影响,也可以通过饮食提高铁含量。

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铁在产生血液方面起着关键作用UCSF健康约70%的铁存储于红细胞或肌肉细胞中,帮助运输、存储和释放氧气

约25%的铁存储细胞循环UCSF估计平均成年男性存铁1,000毫克,大约3年就足够了。相比之下,平均成年妇女血液中存储约300毫克铁环流,持续约6个月

为了防止铁店耗竭 记住俄勒冈州立大学提供推荐膳食inus保林学院:

• 19-50岁男子每日8毫克
• 19-50岁妇女每日18毫克
• 51岁以上男女每日8毫克
• 成人孕妇每日27毫克
• 9-10毫克/日喂养成人

研究所还指出缺铁即美国最常见的养分缺陷幸运的是,吃富含铁的食物可以帮助, 并有不同类型铁补充你可以接受

显示国家卫生院补充膳食含硫酸铁盐、含硫酸盐、含硫酸盐、含硫酸盐和焦土酸盐是口服补充物中常见的铁形式NIH估计14%至18%的美国人加铁,包括60%的哺乳成人和72%的孕妇

更多信息:严重缺铁症和贫血症信号和症状

显示达特茅斯学院保健服务铁补丁对肠道运动的影响包括便秘和腹泻铁片的另一侧效果是恶心

文献评论发布于杂志SPLOSone系统2015年研究者研究铁片对6 831成年人43项不同试验的副作用数据元分析确认,采集色化硫化物补充物“与胃肠特有副作用大增相关联”(20次测试对比口色硫化物补充物取abo,23次测试对比口色硫化物补充物取静脉注射铁)。

27项研究报告便秘为副作用, 12%吃铁片者经历便秘30项研究的参与者报告恶心是一种副作用,约11%受到影响。最后,铁片在25项不同研究中引起腹泻,占参与者的8%

结果表明,铁补充剂的用量并不影响人们从服用中经历副作用的可能性。

更多信息:多铁补充

medLinePlus解释铁补充物吸收最优但如果铁片引起腹泻、便秘或恶心,带小量食物补充物可能有帮助取液态铁补充剂时,可能染上牙迹, 取补丁用稻草避免发生这种情况

偏偏食品抑制铁吸收包括鸡蛋 咖啡和牛奶MedlinePlus表示避免喝牛奶或咖啡饮料,不吃蚂蚁或高自由食品如全粒子和薄膜约2小时后再取铁补丁

铁片的另一个潜在副作用 涉及到交互使用 的其他药

• 显示哈佛卫生出版社铁补充物可“淡化”Leothyroxine对活动性不足甲状腺的影响
• 上头罗切斯特大学医疗中心表示四环曲家族的药会与铁绑定 减少两者的吸收四环乙烷用于治疗各种细菌感染和acne
• 铁矿可影响livodo治疗Parkinson病的药
• 铁补充物也可影响量甲多巴体内用药处理高血压.
• 上头克利夫兰诊所警告铁补充物可干扰andrate,
• Quinolone抗生素用于处理呼吸道和尿道感染,也可能受铁补充物影响

使用处方药时,请先向医生检验后再取场外铁补品

更多信息:最优铁补充

if your doctor推荐铁补充物,但铁片引起腹泻, 问取gle铁补充物或慢释放选项也可以通过调和进食量提高铁含量好铁源包括:

• 鸡肝三盎司鸡肝提供142卡路里和近似10毫克铁矿鸡肝也是廉价和良好的蛋白质源

• 牡蛎三盎司原太平洋牡蛎提供69卡路里5毫克以上铁矿注意点食生牡蛎可能对幼儿、老年公民、孕妇和免疫系统失密者构成危险

• 强化早餐麦片一杯加固浮粒麦片含44卡路里和近似4毫克铁矿偏偏强化谷类高加糖, 寻找多纤维和少精化碳水化合物选项

• Clams系统三盎司播报126卡路里和近似3毫克铁-加近22克蛋白

• 牛肉3盎司服务70%lian肉泛 兄弟提供230卡路里2毫克铁矿

• 菠菜一杯原菠菜提供7卡路里和近似1毫克铁矿Spinach也是一个很好的源蛋白质和纤维.