芒果汁对健康有什么好处?

芒果有黄色、绿色或红橙色的皮和深橙色的内部。据国家芒果委员会称，这种水果生长在世界各地的热带气候，已经成为人类饮食的一部分超过4000年。芒果汁含有对身体健康至关重要的维生素和矿物质。寻找不含添加糖的芒果汁，以获得最大的健康益处。

摄入足够的维生素C可以帮助你预防感冒和流感。维生素C可以促进你的白细胞更有效地消灭细菌。一份8盎司的芒果汁含有你每日所需维生素C的三分之二。

一份芒果汁可以提供每日推荐β -胡萝卜素摄入量的四分之一。芒果的深橙色提供-胡萝卜素。你的身体使用-胡萝卜素来制造维生素A，使你的眼睛保持健康。维生素A和-胡萝卜素也能促进皮肤和骨骼健康。

芒果汁含有钾，这是一种有助于心脏、神经和肌肉正常工作的矿物质。钾还可以调节血压和体内液体的平衡。一杯芒果可以提供大约325毫克的钾。一份芒果汁，不加水或糖，含有大约300毫克钾。

芒果能提供大量的铁。铁会产生健康的红细胞，将氧气输送到全身。如果你缺铁，在饮食中加入芒果可以增加这种必需营养素的摄入量。一杯8盎司的芒果汁可以提供你每日所需铁元素的2%。