俯卧撑后悸动

俯卧撑是建立佩奇的便捷方式，而无需撞到健身房。虽然在俯卧撑锻炼后可能有一些胸部或肩膀酸痛，但在颈部悸动也可能因为你的心脏越难以将血液泵送到你的肌肉。

然而，伴随着疼痛的颈部悸动可能表明潜在的伤害。它也可能是你做错了什么的标志。

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如果在俯卧撑后颈部有悸动或脉冲感觉，它可能有几个原因。症状的位置可能有助于确定原因。

备注锻炼，如俯卧撑，你的心率会增加，以增加更多血液到你的艰苦工作肌肉。结果，您可能会在颈部两侧的颈动脉上感到悸动的感觉，旁边是你的气管。当你照镜子时，你甚至可能会看到它们脉冲。这是对重型运动的正常反应，据美国国家医学图书馆，并应在完成锻炼的几分钟内解决。

悸动，影响颈部的颈部有疼痛，或头骨的底部，很可能是由肌肉损伤引起的。根据这一点梅奥诊所，肌肉菌株 - 经常被称为“拉肌” - 在体育活动期间可以发生。这些伤害通常在受伤时造成剧烈疼痛。根据他们的严重程度，肌肉菌株也可能导致瘀伤，肿胀，减少的运动范围，弱点和肌肉痉挛。

俯卧撑的颈部疼痛原因可能包括伤害肺肌肌肉。这个大型的三角形肌肉从颈部的后部跑，穿过两个肩膀的顶部和后面的后面。颈部地区的梯子上纤维的损坏，通常称为“上陷阱”，可以导致颈部悸动。

根据exrx.net，梯形肌肉的上纤维抬起你的肩膀或向你的耳朵耸耸肩。这种肌肉还有助于延伸颈部或在练习期间将其置于直线位置，例如俯卧撑。

根据2016年5月发布的研究文件华盛顿大学在俯卧撑时，上梯肌肌肉升高肩胛骨并在进入板位置时向上旋转。一旦你处于俯卧撑位置，你的扳手肌即可继续合同，以帮助您的身体直接握住锻炼。

然而，上阱肌肉有时会发出太多，导致潜在的伤害。其他肩部肌肉的弱点或伤害，如你的转子袖口，可能导致您的上陷阱更加努力地弥补。如果您的上陷阱在俯卧撑过程中过度活跃，它可以向前倾斜肩胛骨，将颈部紧张，在肩部接头中夹紧肌腱。

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俯卧撑经常使用三个不同的手位置。标准俯卧撑用你的中间手指排列在肩膀的外边缘。窄手放置在肩膀内移动手，而宽握把会使手宽于肩宽。

据西方华盛顿大学文章介绍，在上梯肌的较少激活下，举起俯卧撑导致较宽的刺激。如果您从俯卧撑抬起颈部，请考虑扩大手放置。

俯卧撑颈部的位置会导致疼痛和悸动。根据哈佛卫生出版物，体育活动期间的姿势差是颈部疼痛的最大贡献者之一。

虽然你正在进行俯卧撑，但可能会诱惑浏览风景的变化。但这对你的脖子来说不是一个很好的位置。

提升你的头部拧紧你的上部陷阱和其他肌肉在颈部深处，同时同时压缩颈椎的关节。虽然它可能很无聊，但在表演这项运动时，拍摄手之间的地板才能正确地定位颈部。这使您的颈部保持在中立位置。

伸展上陷阱，如图所示马萨诸塞州综合医院，在执行俯卧撑后可能有助于减少这些肌肉中的张力，以防止颈部悸动。

1. 在你背后的手臂直接站起来。
2. 用左手抓住你的右手。轻轻地拉在右臂上。
3. 将左耳朝向左侧肩部倾斜，直到沿着颈部的右侧感到强烈伸展。
4. 保持10到15秒，然后放松。
5. 每侧执行三次。

为了瞄准肌肉的不同部位，伸展时将下巴倾斜。

颈部悸动也可能表明更严重的伤害或医疗条件，例如脊柱的关节炎 - 叫脊柱病 - 或损坏靠垫堆叠的椎骨骨骼。这些条件会损害将脊椎出口到动力肌肉和手臂供应感的神经。除了颈部疼痛外，您还可能会在受影响的侧面，麻木，刺痛或手臂肌肉虚弱中体验疼痛。

如果您还注意到突然的麻木或弱点或制定控制肠道或膀胱的问题，这可能表明脊髓损坏梅奥诊所。寻求立即医疗以防止永久性损坏。

其他医疗条件可以使您的脊椎不稳定，禁止您进行某些类型的锻炼。在使用颈椎病的俯卧撑之前检查您的医生 - 或影响颈部的其他疾病。

在极少数情况下，颈部疼痛和悸动可以是宫颈动脉解剖的迹象，或颈部中的一个主要动脉中的撕裂。根据哈佛卫生出版物，这种情况可能以高强度运动发生，并且可能导致危及生命的行程。来自动脉解剖的其他卒中迹象包括头晕，剧烈的言论，困难，行走困难，双方视觉和生涩的眼睛运动。如果您遇到这些症状，请致电911。