橙子能燃烧脂肪吗?

虽然你可以尝试吃橙子来减肥，但不能保证一定有用。虽然橙子很健康，但它们并不比其他水果更擅长燃烧脂肪。也就是说，用健康的天然糖代替添加糖可以帮助你实现减肥的目标。

阅读更多:关于食物的9个误区，你可能认为是正确的

橙子在减肥方面并不比其他水果好。不过，它们并不是唯一一种以燃烧脂肪闻名的水果。人们也建议吃其他水果，比如菠萝，减肥用．

不幸的是，并没有用于减肥的水果清单。水果能帮助减肥的唯一方式是与你的其他饮食相关联。

食用天然糖，如水果，而不是甜饮料，糕点，冰淇淋和类似的甜点肯定有助于减肥。糖果和类似的食物富含添加糖，这是大多数美国人摄入过多的一种食物。

添加糖会导致体重增加，因为它们本质上是空热量。的食品和药物管理局说大多数人每天从添加糖中多摄入270卡路里。

根据梅奥诊所在美国，人们每天应该吃大约六份水果和蔬菜。吃橘子很容易。它们可以生吃、榨汁、拌入冰沙、甚至切碎加入沙拉中。

但是，不要太过火。你当然可以吃橙子来减肥，但因为橙子仍然富含碳水化合物和糖，吃太多橙子会导致体重增加。

阅读更多:水果和蔬菜应该生吃还是煮熟吃?

根据美国农业部在美国，一杯橘子的重量是180克。这个量相当于一个大橙子，含有85卡路里。

一杯橙子含有0.2克脂肪，1.7克蛋白质和21.2克碳水化合物。橘子富含纤维，4.3克这些碳水化合物来自膳食纤维．剩下的16.8克来自糖。

一杯橘子也含有许多不同的成分基本维生素和矿物质,包括:

• 每日所需钙的6%
• 7%的每日所需钾
• 占DV的9%
• 维生素B1(硫胺素)每日DV的13%
• 维生素B2(核黄素)每日DV的6%
• 维生素B5每日DV的9%
• 维生素B6每日供给量的6%
• 维生素B9(叶酸)每日DV的14%
• 每日所需维生素C的106%

根据哈佛大学公共卫生学院，你应该每天吃一份黄色或橙色的水果或蔬菜和一份柑橘类水果。这使得橙子成为你饮食中特别健康的选择。