人使用TRX训练员拉起
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TRX回加练反转体列与拉动相似,列,即你身体水平对地,不工作背部肌肉同拉动线并发TRX设计不支持完全拉动可执行数组拉动变换 从初创者到高级 TRX教程使用拉动练习实现背部程序多样化并突破训练高原
跪下拉上
TRX调出时从安全锚上悬停单元,这样带子直接挂起新手运动调整带子 手柄上挂臂长度以两种方式之一执行此练习,或跪或坐在下柄下方的地板上下跪把脚平放在地上爬上并抓住TRX手柄 手掌面向前启动拉力运动 并举背肌肉并排弯曲手肘并拉起身体直到下巴与手对齐脚指应保持接触楼层,减重提升并提供方法供你在需要时帮助自己
L-Sit拉送
增加拉动难度,坐在地上,双腿伸展前方以同样方式执行运动,但保持双腿直通和高跟鞋与地板接触增权比起座或下跪版
TRX高拉力
下级TRX拉力需要轮椅或轮椅搭起脚步定位手柄,使手柄比轮椅上方宽坐在地上 双腿伸展 椅子边缘脚移到轮椅中间并挂转转转转转转转转转双脚应平行于地板 躯体垂直与地板运动中保持高跟鞋
L-Sit挂起拉拉
定位TRX手柄,以图图图上方臂长度坐在地上双腿伸展以与L-sit拉平相同的方式执行运动,但提升整个身体,包括双腿下楼双腿和横角应保留90度角运动不仅需要强上身,还需要强下核来保持双腿伸展空气
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