番茄最喜欢 基本上每个人都喜欢单番茄占近20%全部菜类消费显示今日营养报表想想我们吃番茄从意大利面酱到沙拉到汤的多法可能不奇怪
番茄汤能提供大量营养品 部分归功于它多维他命 矿物质和植物但如果你买商店买的东西 选择错误者有其反作用
开工番茄素调味品给你 ycopene Boost
番茄汤打包有益lycene-红壳养分使汤有亮色lycopene提供强抗氧化物保护,这意味着它寻找并中和活性氧种类,一种与老化过程相联的分子类型上头焦素还可以降低前列腺、乳房、肺癌和直肠癌等类型癌症的风险
根據2014年3月发布的研究报告协调者点火.
无固定推荐每日摄取lycene,但从食物中每日取10毫克可能提供健康福利注解哈佛卫生出版社.一杯番茄汤内含令人印象深刻的16毫克lycene做番茄像番茄汤一样 使液晶体比生物更容易被体所利用美国癌症研究所.
更多信息:5食品提供更多抗氧化剂
二叉取矿山健康剂量
吸点番茄汤 并提升钾 和铜摄取番茄汤配有550毫克钾,2015-2020美食指南因为我们中许多人无法满足日常需求 低摄取量与健康问题相关
梯度对营养至关重要,在我们身体中起多重作用,避免氧化性损害和感染生殖和甲状腺激素新陈代谢,如He国家卫生院NIH大全番茄汤中含有3.7微克或推荐每日摄取量的6%
通通汤中还含铜,这对神经传输器和连通组织合成很重要一杯番茄汤620微克铜或推荐每日摄取量的69%
3级It打包维他命A和C
番茄汤也是维他命A和C的源头 两种重要的养分和钾一样 这两种维他命被点名2015-2020美食指南公众健康关注属于这一类的其他养分包括饮食纤维、胆碱、镁、钙和维他命D和E
更多信息:维他命A多项福利和如何获取正确数额
维他命A对复制、免疫系统以及健康视觉都很重要NIH大全.番茄汤有400IU维他命A或每日值的8%维他命C抗氧化剂,推铁吸收并支持健康免疫系统NIH大全.番茄汤6毫克维他命C或8%推荐给女性和6%推荐给男性
4级may帮助你减肥
论文发布英国营养杂志2014年4月发现常吃汤者与降低肥胖风险者相关联研究者审查国家健康和营养检验数据后发现,定期享受汤量比不享受者轻,腰部小,总体饮食比不享受者优
苏普斯,特别是青菜或菜类菜类,是获取更富营养蔬菜、豆类和菜类的好方法斜肉类.研究中,那些吃汤的人有更高的钠摄取量——这使我们有缺陷。
更多信息:4填充式低卡索普斯备战20分钟或更少
Sudium:一退位
番茄汤像其他多批量罐头汤一样,有一个主要的营养缺陷-钠含量正菜番茄汤中含467毫克钠,约为推荐每日限值的20%高钠饮食导致持久高血压,转而损耗你的心血管美国心脏协会.
可能时选择低钠番茄汤-它包含5%或更少每日服务限值另一种选择是在家实现,以便你能够限量盐添加.
更多信息:10 无穷方法最终割盐