12岁的孩子怎么能失去10磅？

当你的孩子12岁时，他最后需要考虑的是减肥。但是，如果您的孩子超重，则失去10磅。可以帮助改善他的健康并建立更健康的习惯。在生活中提出的这种习惯使孩子们更容易成长制作负责任的运动和食物选择。

全天为您的孩子提供更健康的食物选择。这意味着折掉饼干和芯片，而不是涂抹一块水果或蔬菜棍子。膳食应包括大量蔬菜和水果，全谷物，瘦蛋白和低脂乳制品。十二岁的孩子应该喝饭菜而不是含含奶的水或牛奶或纯汁或苏打水。

在减少孩子的热量摄入量起初可能似乎很困难，但这是鼓励减肥10磅的唯一途径。根据疾病控制和预防的中心，人们需要将每日摄入量减少500卡路里，以略微损失1至2磅。一周。首先与医生讨论孩子的减肥计划，以确保保持适当的营养。

依靠您孩子的学校校园的自助餐厅或优惠不是鼓励正确营养和减肥的最佳想法。为您的12岁的孩子准备午餐是监控他吃什么的唯一途径，并确保它健康。一个简单的午餐可以是用瘦肉在全粒面包上制作的三明治，蔬菜棒和酸奶酸奶在一边。

减肥，12岁的孩子也必须定期锻炼。这并不一定必须具有重点活动。相反，参加一项运动或外面玩得足够，只要它让孩子的心率起来并导致她打破汗水。这意味着她正在燃烧卡路里和脂肪，并且在始终如一，她会减肥。根据疾病控制和预防的中心，每周至少5天需要30至60分钟的活动，每周至少减肥至少1磅。