Oatmeal营养易备 制作成大点心
吸食是提高能量水平和防止饭吃过量的好方法非易腐食品不需冷冻,部分非易腐食品含有超肥、糖或钠,但有许多健康选择可用学习选择健康非易腐点心 使你享受你爱的食物 而不破坏你的节食
罐头水果蔬菜
罐头果菜是很好的养分源伊利诺斯大学食品科学和人文营养系表示,大多数罐头水果和蔬菜的养分内容与新鲜产品相似。罐头菠菜、胡萝卜、甘薯和杏仁高维他命A,罐头橙子、菠萝和番茄是维他命C的良好源头购物罐头时避免加糖或钠果实打包自有果汁而不是糖浆是健康点心的更好选择
atmeal
Oatmeal是一种经典早餐菜 也可以做点心低饱和脂肪、钠和胆固醇,并很好地提供数种养分,包括、锰和磷Oatmeal还提供饮食纤维,而典型西方饮食往往缺少这种纤维。多功能小吃可提供热或冷,并口味大加蓝莓、香蕉片或点番茄购买燕麦前检查标签加糖
全粒子派斯
常以餐菜形式享受,意大利面做小菜时美味和填料小点心面食从像 quinoa或aranth这样的整粒子中制作 特别有营养USDA养分数据实验室表示, 杯奎诺亚面食含有14%以上日值蛋白质, 15%至30%之间铁质, 50%以上锰质点心时限制百卡并避免加高脂肪调料或调料取而代之的是洒在草药上,如百草枯、迷迭香或树胶加柠檬汁调味
整片小麦 Pretzel
pretzels是美味非易腐零食 肯定取用复杂碳水化合物像全粒子为身体提供持久能量并成为养分和纤维的良好源儿童健康建议全小麦加辣芥末诸如饼干和谷类等其他全谷类产品不易腐坏、富有营养和超值零食