游泳有四种典型中风:蝴蝶回调、回调、回调和自由式四种手势都自有技术方面 并招生分离肌肉取全机打工后,可跨行并回击列表
高手游泳高手时,不要求像自由式和蝴蝶那样多的体力两者有许多相似点,但一方比另一方高一比全体训练:蝴蝶表示spimming.org.
蝴蝶是王 如果你想在水中打屁股 抽取能量 抽取肌肉
顶层二类:肌肉
看下两个最有效游泳划线,你可以看到差分并辨别一比二首先是用肌肉自由式个人使用48块苍蝇中,用这些48肌肉,主要推理肌肉依次为lats、pepss和quds英国游泳.
下一步你应该看量 中风点对48肌肉自由式运动中运动肌肉回转像火车推拉, 边工作边恢复蝴蝶使用所有肌肉先推再拉
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顶点二:呼吸
判定中风提供更多修补时需要考虑的另一个大因素是心血管系统和什么需求对它中风时吸取的呼吸是这里第一件事自由式允许呼吸 每一次手划 蝴蝶允许呼吸 每一次手划
似乎你有更多机会 获取空气 蝴蝶中风,但 平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平, 通常2至5秒间呼吸下一个考量你正用飞毛腿产生更多强力, 这使得你使用更多含氧血液养活你的肌肉, 这意味着你的肺和心脏开始更努力地工作以产生更多含氧血液
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蝴蝶划线
做蝴蝶,先用强力脚踏水推你的身体向前推, 后再用小脚推你的身体向上推水下保持手臂直通 并制作像刀状形状 帮助切穿水
小脚推向地表 开始用手推水上身破面后 深吸一口气 双臂重回刀状位置跳回水面并重击另一大脚步 后接小脚步
蝴蝶:大效益
每一次游泳中风调用核心部分帮助保持平衡,同时穿透水面蝴蝶使用全核心并使用你身体中大多数素数移动器中风呼唤你的骨架 latismus, trapezius, quadriceps, amstrings, 肩膀和臀部
基本上你身体上的任何“显示”肌肉都用来产生力通过混合使用所有这些肌肉 和极端调用你的心脏和肺, 你得到最好的卡路里燃烧, 肌肉搭建游泳 从蝴蝶中划