食鱼不仅会增加饮食种类,而且还会大大提高养分摄取量农场养鱼提供令人印象深刻的营养特征,包括维他命、蛋白质和矿物质,帮助促进健康组织功能,从而智能补充均衡饮食低含汞量,据美国统计环境保护局和美国食品药管局但它含有不健康脂肪 比野生, 所以选择农作过野生 表示你会错失 一些健康福利
热量和蛋白
Catfish中值热量源-每6盎司向养鱼服务,测量生,含202卡路里或略高于每日摄取量10%-基于2 000卡路里饮食每一部分都含有25.9克蛋白质, 一种养分你的身体使用保持健康眼睛, 增强骨骼和皮肤, 并产生激素像胰岛素因为它包含所有基本氨基酸-那些细胞无法自制-鱼计数为完全蛋白质这使它从多植物蛋白源上起步,如坚果和粒子,这些素材通常缺一或数种氨基酸
磷和磁南
食用养通过提供镁和磷也有益于健康细胞组织使用镁帮助制作新DNA,并依赖镁促进健康骨组织养殖中的磷还养活你的骨骼,并保持健康细胞膜六盎司养鱼提供32毫克镁和347毫克磷占妇女每日摄入量的10%和男子每日摄入量的8%,并占所有成人每日磷摄入量的一半,如医学学院所确定。
B复合维他命
农场养鱼补充你的饮食 并增加你摄取数B复合维他命这些养分加在一起 帮助维护你眼睛和皮肤的健康 并辅助能源生产支持新陈代谢猫鱼服务4.7微克维他命B-12-全日摄取-和3.6毫克尼亚氏-分别占为妇女和男子确定的每日消毒量26%和23%-由医学院确定Vitamin B-12辅助药生长红细胞,而Niacin支持健康消化并增进神经健康
Omega-3肥酸
6盎司养鱼每半块含0.13克欧美加3脂肪酸,而等量野猫服务含0.62克人体需要从饮食中获取欧美加3脂肪,依赖它们支持心血管健康,调节炎症并推广健康脑功能野比养殖对口提供更大的益惠, 当野可用时,你应该选择它
胆固醇
农场养猫还含有中量胆固醇-94毫克/占美国心脏协会推荐公众的300米限值的31%,或高胆固醇或心脏病患者200米限值的47%