瑜伽块替代

当你需要额外稳定的姿势或需要调整坐着时膝盖的角度时，瑜伽块就派上用场了。当然，这并不是这个宝贵道具的唯一用途，它最初是由传奇瑜伽大师和导师艾扬格推广的。

你并不总是能接触到block，但这并不意味着你的练习会受到影响。如果你在路上，没有在你的行李箱里装一个，或者在家练习，还没有抽出时间来买一个，那也没关系。许多物品都可以代替，这取决于你想用砖块做什么。

标准木块的尺寸是4 × 6 × 9英寸。它们通常是由泡沫、软木或木头制成的。泡沫塑料有一点弹性，是最不结实的，但最温和的身体敏感部位，如你的背部或头部。软木和木块的稳定性更强，但通常价格更高。

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您还可以找到大约是标准块大小一半的块。通常，在艾扬格瑜伽馆或恢复性瑜伽馆都有。列出的许多替代工作也可以代替这种大小的块。

一本精装书是很好的瑜伽积木替代品，尤其是当你不想再读的时候。选择一本大小合适的书，这取决于你在练习中想要用书块做什么。

一本更大、更厚的书，比如旧字典或百科全书，可以作为你手的延伸，这样你就可以更好地保持平衡半月的姿势．如果你的前额不容易触地，可以用一本书来支撑，就像Child的姿势一样。一堆书会让你的臀部翘起来桥．用胶带把旧书粘在一起，或者用毛巾把它们包起来，创造出你需要的高度。

一些瑜伽纯粹主义者挑战你把道具收起来，用你的身体来修改。在站立前屈中，不要使用砖块来将地板靠近你的手，只需弯曲你的膝盖来到达地面。如果你用木块触地三角形在美国，你可以把手放在小腿或大腿上。

毛巾或毯子不能提供坚实的支撑，但它可以帮助提高你的臀部，使坐姿向前折叠更舒适。简单地把布料折成一个厚的正方形，然后坐到一半，抬高你的臀部。你会注意到从臀部弯曲更容易，更舒服，更令人满意。结实的枕头是另一个很好的替代品。

折叠的毛巾也可以支撑你的外膝盖，当你的外膝盖在斜倚或坐姿时。不要在你的膝盖下放置砖块来放松你的脊椎，让它更舒适，而是使用卷起来的毛巾或毯子。

积木通常用于在某些姿势中创造更强的意识和强度。在桥式或海豚式中，把卷好的毛巾放在大腿之间也可以起到同样的作用。

一罐家庭大小的豆子或面食的高度刚好能支撑住你的手。每只手下面都放一个罐子，这样可以帮助你抬起来规模构成．

如果你不喜欢吃食物，可以考虑用罐装液体洗衣粉或洗衣粉。空的咖啡罐或倒过来的锅也可以用来保持平衡。

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