吃芒果的好处是什么？

芒果是人类饮食的一部分超过4000年。芒果树在热带地区生长，生产多汁的营养水果。人们单独吃芒果或将它们加入水果沙拉和辣调味汁。新鲜芒果在卡路里较低，含有有益的营养素。始终可用，芒果是您饮食的健康补充。

大多数水果和蔬菜供应纤维给您的饮食。芒果没有什么不同，并在1杯服务中提供2.6克膳食纤维。纤维有助于促进适当的消化并防止便秘。膳食纤维也具有更远的效果。纤维高的饮食可以减少患心脏病，2型糖尿病和憩室疾病的机会。医学研究所建议妇女每天消耗至少25克纤维，男性至少消耗38克。一杯芒果可以帮助您达到那种总数。

芒果提供健康的维生素A.您需要饮食中需要足够的维生素A，以支持健康的眼睛和适当的骨骼生长。芒果在1杯服务中供应1,785 IU维生素A.这是35％的维生素A每天都需要健康。

叶酸或叶酸是一种必不可少的B维生素，具有许多健康益处。足够的叶酸膳食摄入是健康的妊娠至关重要。叶酸可以帮助预防出生缺陷，包括脊柱卷发和腭裂。叶酸缺乏也会导致流产。叶酸用于治疗MegaloBolas弹性贫血，当红细胞大于正常时发生。每天需要400毫克叶酸，1杯新鲜芒果用品71麦克。

一杯新鲜芒果也提供其他营养素。最值得注意的是维生素C，每份60毫克。成年女性每天需要大约75毫克维生素C，男性需要约90毫克。芒果含量高，一份用品有277毫克。芒果还含有少量钙，铁，镁和磷。一杯芒果还提供痕量的铜，硒，锰和锌。将芒果添加到您的饮食中可以帮助您增加所有这些重要的营养素的摄入量。